清空大脑，活在当下

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清空大脑，活在当下，行动三角形的记录方法就是课堂上一个内容

一、什么是记录

记录，就是把我们目前认为“需要做”“可能做”以及所有引起我们注意的事务、想法，由原来的大脑记忆转存到一个能够被我们随时查阅的系统之中，这样做的目的是让我们的注意力完全集中在当下的事情上。记录简单的说就是清空大脑里所有的信息。

二、为什么要记录？

1.大脑是CPU，不是硬盘

大家一定还记得课堂上叶老师给我们排过水果的大小吧，超过4样我们就排不清楚了。为什么呢？我们大脑的工作内存非常有限，我们只能同时关注几个东西，像我们出门检查物品时有个顺口溜叫“伸手要钱”：身份证、手机、钥匙、钱包。当大脑里事情多的时候，就容易丢三落四。因为大脑的主要功能是思考，而不是记忆。所以我们要学会记录，解放大脑，让大脑发挥CPU的功能。

刚才露露在分享的时候也提到清空大脑的感觉非常好，可以轻装上阵。

2.为了不遗忘，不焦虑

我们大脑内存有限，可是我们要做的事情非常多，我们经常想东想西，我们创意也非常多。大脑里的事情不去记录，时间久了，就会忘记，忘记就如没有发生一样，也就是没有记录就没有发生。 所以为了让大脑不遗忘，不焦虑，我们就需要记录。

特别是我们学习易效能之后，可能事情更多了，更忙了呢，如果有事没有完成，想到之后就会产生焦虑，比在做一件事的时候，突然想起信用卡没还，会犹豫去还信用卡还是完成手头事务，我们会怎么样？肯定会很焦虑，非常焦虑。还有我们对别人做过的承诺，如果没有做到的话，大脑会不定期跳出来，大脑就会有压力，这种压力随着时间推移变大，越推迟越焦虑，直到完兑现承诺，才会释放压力。我们只要把大脑关注的事情记录下来，然后安排时间去做，就不会焦虑了。

3.为了专注当下

我们不能把所有事情放在脑子里，因为脑子是记不住的，叶老师给我们分享过一个图片：有一个桶，桶上有很多眼。这桶壁上的眼就是每一件你牵挂的事，我们的专注力就会被分走，会漏出去，就把你专注力给弄没了，你就不能专心做当下的事情。比如我昨天下午专注备课的时候，突然想起今晚下班要去菜场买牛肉，这个时候我是被干扰了，我就花5秒钟时间，写下牛肉2个字，然后继续把精力放在备课上。及时记录让我专注当下。

以上就是我们为什么要记录的3个原因：大脑是CPU ,不是硬盘；为了不遗忘，不焦虑；为了专注当下。

三、记录什么？

我们既然知道了记录的重要性，那我们要记录什么呢？

1、你大脑里关注的事务、想法、点子，只要你关注就写下来，比如说环球旅行，你看到易效能的广告很想去，不管你会去不会去，只要你看到想到引发你关注，你就把它写下来，哪怕今天晚上回去要遛狗，你有一个东西在淘宝上买了还没送过来，你发了一个快递不知收到了没有，你通通把它记下来。不管将来的，也不管现在的，也不管做与不做的，应该做，可能做，会做想做，甚至一些创意，都记录下来。

2、对实物的记录，有你交换来的名片、需要回的信件、各种会议记录、听课笔记等。

3、电子化文件，如下载的图片、各类资料、照片、音乐等。

总之，所有可能影响我们专注力的事务统统记录下来，以待后续处理。

四、如何记录

接下来我们讲最重要的部分——如何记录。

有人说记录的威力比原子弹爆炸还要厉害。所以这周我们要去体验一下记录的威力。如何记录我从三个方面来讲。

1.刻意记录：套用现在很流行的说法，刻意练习，就有了刻意记录。

刻意记录最好找一个安静的没有干扰的地方，设置一个番茄钟，清空大脑。这个如果能每周做一次，把大脑中所有的事情都写下来，大到拯救地球，小到倒垃圾都一一记录下来，那就非常好。像我最近老忘记一件事，买牛肉。我先生提醒了好几次，我每次下班都忘记，到家做饭了就记起。周五我就把它写到自己的清单里，设置闹钟提醒，这样就不会忘记了。所以事件的记录一定要全面，工作中的事，生活中的事，大事小事都要记下来。

2.随手记录：我们头脑中突然有个创意、灵感，在大脑中只能保留很短的时间，我们应该马上记录。说不定这个灵感创意能给你的事业带来飞跃。或者我们在专心工作的时候突然想到别的事情，就要随手记录。最好是记到OF的收件箱里。如果手头没有合适的工具，也可以写到纸上。

3.用工具记录：传统的记录方法是纸和笔，常见的就是A4纸的工作法。我们学习了易效能，就要用好工具，例如OF，安卓的奇妙清单。大家记录的时候是打字的吗？大家可以试试讯飞语音输入法或者苹果Siri，语音输入更加高效便捷。提醒类的时间类的事务最好大家都放入OF。还有一个工具是印象笔记，印象笔记内存大，查找方便，文字、图片、录音等资料，都能记录。