Day1 分身术课程《可以构建人生的语言》

课程重点

两条路

我们的面前有两条路，一条通往积极主动、自我成长、光明的未来，一条通往自我设限、自我弱化，或者固步自封、妄自尊大。两条路，你愿意选哪条？

当你不想成长的时候，有无数的借口在等着你。——易仁永澄

如果你选了积极主动

无数个故事告诉我们，在走向光明的途中，一般不会一帆风顺，相反，往往是妖魔鬼怪，险山恶水，障碍重重。比如《西游记》。

如果用西天取经成功来代表“积极主动”的最终实现，那么根据永澄老师上节课的内容，积极主动实现的最大障碍，就是由“小我”产生出的负面认知、言语、行为。我们可以暂且把“小我”看做一个大BOSS，它可以分化出很多小妖怪，时刻阻碍着我们的取经路。因此，只有对治了这些妖怪，消灭它们，度化它们，扫清障碍，能力升级，我们才能一步步坚实地走向目的地。

"小我”BOSS喜欢

1.强化自我：趋利避害（短期）、自我保护、我最正确、我最优越

2.推卸责任：怪天怪地怪所有，除了自己

3.逃避现实：如果假如当初……

4.简化思考：贱人就是矫情！

5.自我放弃：臣妾做不到啊~

“小我”BOSS怕什么

分身术！

最讨厌被人发现了。——“小我”BOSS

语言的特点

1.语言是啥？语言是人类认知的显化，是符号系统，是知觉模式，是人类社会沟通的工具。

2.语言有力量。虽说语言是思维的工具，但同时它又影响着认知。就如同人体，结构和功能互相作用，健康的骨骼肌肉结构有助于器官的生理功能，相反亦然。千万不要小看语言对自我的构建作用及影响，好奇的同学可以去百度下“自证预言”。

3.语言是信号，易被察觉。

识别语言妖

1.语言妖特指由小我的负面能量分化出来的一类妖怪，表现为语言文字。

2.作为“小我”BOSS妖怪军团中等级较低的一类，语言妖属于小妖，职务是信号兵。它们的真身相对较大，动作缓慢，智商不高，简单粗暴，自带关键词，特征明显，易被发现。

3.危害：伤人伤己，不断强化“小我”BOSS，阻碍成长。

注：语言妖常组团活动

4.语言妖关键词（触发器）识别：

1.自我强化：我做不到……我不行（能）……没办法……好倒霉……你要是我，你也会……

2.推卸责任：都怪……我没有……要不是他……都是命……

3.逃避现实：如果/要是……，就……

4.简化思考：反正……大约……不就是……

5.自我放弃：我就这样……

降妖工具

分身术——《积极主动自我觉察表》

降妖攻略

1.熟记：熟记以上语言妖的关键词（类似的也算）

2.觉察：一旦发现含有以上关键词的语言和文字（自己或他人），就应警觉语言妖的出现

3.抄家伙：迅速调出《积极主动自我觉察表》（纸质、电子、头脑版均可）

4.降妖：接受现实、承担责任、控制情绪、理性分析、调用资源、多种方案、承诺实施

5.结果：分身术等级UP UP UP

注：以上步骤须刻意练习

降妖实例

《积极主动自我觉察表》by Tinyi

祝大家降妖第一站成功~

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Interview：

Q：请说明使用积极主动对您当下来说的意义，更新了您过往的哪些认识，未来要如何更好地做到积极主动。

A：此“积极主动”非彼“积极主动”，有着丰富的内涵，具体请参见上一篇文章。更新的地方主要在于对积极主动的内涵有了全新的认识，未来要牢记积极主动的定义，时刻提醒自己，做的真正的积极主动。

Q：组内讨论给你带来哪些收获？

A：首先，组内的小伙伴们积极踊跃，助教认真负责，这种整体上积极主动的氛围，令人振奋。其次，针对不同的案例的讨论，强化了对本节课知识点的认知。第三，讨论中的多视角，使我能增强 了转换思维角度的能力。

Q：在填写“自我觉察表”时，您有什么感受和疑问吗？

A：感受是，这个工具不仅有用，而且实用，要内化。疑问是：方案是否可以组合使用。