活在当下
总是觉得自己不够好，总在想怎么做更好？
学会欣赏自己拥有的东西，欣赏生活的点点滴滴。不要跟着想法走，跟着感觉走，吧注意力放在事情本身上，而不是想法。不要评判，不要贴标签。
为什么不是别人，而是我们的想法产生痛苦的情绪？
是我们的想法，而不是事件给我们带来情绪，是获得精神自由的关键。
让我们痛苦的，是负面情绪背后的想法。
追求你的人生价值，做一个真实的自己
自己的人生价值是什么？
问三个问题：什么是好人、羡慕什么样的人、妒忌什么样的人
偶像：见识、行动、事业、人生、为之拼搏的东西。
妒忌：自己无法改变的事情，身高、颜值、背景、出生条件。
不为得到别人的认可，始终关注的是自己的努力、核心价值。
追求自我认可成就感是一辈子的，追求目标、结果，这是变化、不可控的，只能维持很短的时间。
用自己的核心价值来衡量自己，不需要别人来评价自己。
我的核心价值：好奇心、写作（整合分析研究推演能力）、真实、活生生的人、自由、幸福生活。
吴军：我的幸福来自于我自身的感受，而这一点不会因为别人的祝福或者诅咒而改变。
如何消除内心孤独的感觉？
孤独是由我们的想法产生的，当自己痛苦的时候，否定自己的想法就行了。
朋友、爱人不能给你带来快乐，快乐是我们本身拥有的东西。因为朋友、爱人，不能消除我们不快乐的想法。
如何应用实用唯心主义的理论让你变得更自信?
唯物主义vs唯心主义，后者更有用，特别是对普通人，那些成长环境不理想的人，更有实际意义。
- 父母训练了我，总是去关注自己的缺点和不足，忽视自己的优点，这样我就成长了一个不自信的人。
- 鼓励关爱型的父母，总是看到孩子的优点，他对自我的认知就会很好。
认可自我的人，更自信，能表现得更好。
这也是我为什么想要做教育、做内容，因为这对人一生的影响太大了。
一定足够优秀，特长特别长，要超过所有人才算是优点和长处吗？
这样的“标准”太高了，只要接触的世界越来越大，这样负担就越来越大，当自己做不到的时候，你就会痛苦、感觉自己无能、没有力量，甚至绝望，同时周围人和环境的鼓励、认可会越来越少，你明明在变得越来越好，拥有的越来越多，却总是得到负面的反馈，形成一个死循环。改变自己的思维，降低自己的标准，让自己的思维进入正循环的模式，让正面的思维产生积极的行动，让自己进入一个良性循环。（改变标准，让自己有力量）
你感到自己没有力量，是因为自己完成不了，你想要达到的目标，不能接受无法改变的事实， 就会让你感到没有力量。
说中了我的“改变不了的预言”，降低标准，而不是最求更高的标准，这点是我之前思维方式错了，这种思维方式，让我越来越绝望。
认可这样的权威期待和思维方式，才是我“改变不了”的真正源头。——足够优秀，特长特别长，要超过所有人才算是优点、长处。这也是我的权威期待给我的吧
实用唯心主义的核心思想，是无论你目前的处境如何，我现在已经足够好。选择对自己有利的，积极的想法，大胆采取行动，再通过行动产生的结果，证明自己的想法的正确的，从而让自己变得越来越自信，进入越来越成功的正向循环。
快乐的小孩是如何变成不快乐的成人
长大以后，我们学会了完美的概念，总是去比较现实和标准、完美，你就会变得痛苦、不快乐。改变不完美的概念，我们就会变得快乐起来。
如何消除愤怒情绪?
简单来说，愤怒可以分为2种：一种是发生了的一件事情让你感到愤怒， 另一种是别人说的话让你感到愤怒。 我们对发生的事情感到愤怒，背后可能有这样3个想法：
1）别人做的事不对的。不去评判、不去比较，你就跳出来了。
2）事情的结果是不好的。否定这样的看法、期待
3）对方应该对所做的事情负责。
只要我们能找到理由来否定这3个想法，愤怒就消失了。
完全地接受自己，才是快乐的关键。
如何从失恋或婚变的感情阴影中尽快走出？
失恋和离婚的感情阴影可以分为2种情况。 一种是分手了，但是还很想念对方；另一种就是失恋了，怀疑自己这个人出了问题 。
恋爱、结婚的目的，是快乐。
没有人能让别人快乐，只有他自己才能让自己快乐，因为一个人要快乐，必须要否定头脑中不快乐的想法。
你想要快乐，你必须让自己有快乐生活的能力，而不是期待他人来改变自己。
如何消除抑郁情绪
我们最终追求的，是快乐。
我们所做的事情，事业、恋爱结婚，都是我们获得快乐的手段，我们的目的始终是快乐。
很多人会认为，我感到抑郁，就觉得我这个人出了问题。认为抑郁情绪证明了我这个人有问题。
这样的想法是很不对的。 你感到抑郁，只是你的身体在告诉你，你这样想问题，就会痛苦。 它是一个身体发出的信号，告诉你停止原来那些负面的想法。
你走在路上的时候， 有一块石头砸在你的头上，你感到头疼。 头疼并不意味着你这个人有问题，头疼只是身体的一种感觉，告诉你头皮擦破了，或者头皮肿起来了。
抑郁也是这样， 抑郁也是身体的一种感觉。抑郁并不能说是你这个人有问题， 它只是告诉你头脑中有一个负面的想法而已。
怎样才能快乐？
做你喜欢的事情获得的快乐不能持久，任何事情，只要能抓住我们的注意力，我们就是快乐的，我们的内心就是平和的。快乐是与生俱来的。
获得快乐的方法有2种：一种是产生认可自己的的积极的想法带来的快乐， 另外一种是脑袋没有杂念的时候的产生快乐。
认可自己的的积极的想法指的是，当我们实现了我们的目标以后，或者得到别人的夸奖以后，这个时候你会感到很快乐。
另外一种快乐是没有想法产生快乐。 比如说，我们在很玩的时候，不管你是在打球，还是跳舞，或者在欣赏音乐，当你在玩的很投入的时候， 你会感受到一种很内心宁静的快乐的感觉。
我们爸爸妈妈从小就告诉我们。要好好学习，考试成绩好了， 就有奖励。 在学校，表现好的学生，会得到老师的表扬和鼓励。跟朋友一起玩，玩的很投入，忘记时间，很快乐。 对我们大多数人来说，用这样2种方法得到快乐，似乎用这样的方法追求快乐是天经地义的事情， 我们从来不会去怀疑过这些方式是否真的有效。
如何消除社交恐惧？
虽然你没有得到成就的快乐，但是你得到了内心的自由和宁静。
社交恐惧就是在社交场合，害怕别人对我们有一个负面的看法。 他人的看法会影响我们的自我评价。 消除社交恐惧就是要，消除别人的观点对你情绪的影响。
如果一个陌生人告诉你， 你很能干。你可能没有什么感觉，觉得他又不了解你，没有资格做出这个评价。 如果你的老板说你很能干，你就可能就会很开心。
为什么同样的一句话，不同的人说出来，对你的影响差别那么大？
因为第一种情况， 你不相信陌生人说的话；而第二种情况，你相信老板的评价。
所以说，如果我们相信了别人的评价，就会影响我们的情绪， 只要我们不相信它，就不会对我们有影响。
人都太自恋了，误读总是太多太多，真实总是太少太少。
从崔永元开撕范冰冰事件，分析他当年得抑郁症得深层原因
我们对这个世界的看法，是我们内心世界的反应。
典型的受害者心态很容易怀疑别人，发生一点点不好的事情，就会往别人欺负要他，要害他的方向去理解。
解决问题的方式应该是消除自己的阴影，而不是想通过控制环境来不让自己的内心的阴影被激发。
通过控制环境，让自己内心的阴影不被触发，是不可能完成得事情。任何人都无法控制他周围的环境。如果一个人想这怎么做，只会产生无力感。
引起抑郁的表面原因会是各式各样，但是其根源在于觉得自己内心深处没有力量。如果他非常想达到某一个结果，但是无论如何都达不到他想要的结果，就会觉得内心没有力量，于是就抑郁了。
一个人内心没有力量，是跟他的生命和安全密切相关得心理反应，这是很难受，很痛苦的事情。他会用各种方式来证明自己还是有力量的。而他证明自己有力量的方式，可能会通过伤害一个比他弱的人来完成的。
一个内心不够阳光的人，看事情总会带着有色眼睛看，觉得别人做的一点点不对他胃口的事情就是阴暗恶意的。这种潜意识深处的阴影，其实都是小时候的成长环境造成的。
一个内心不够阳光，会去责怪这个社会让他看不到阳光，他不知道其实问题出在自己身上。不是这个社会没有给他阳光，而是他自己带着一副有色眼镜，让他看不到阳光。
崔永元现在用找软肋的方法攻击别人，来证明他是个爷，反而证明了他自卑，内心缺乏力量。有力量的人是不需要告诉大家我很有力量的。
心理学上讲，生气是一种给你力量的情绪。一个人容易生气，意味着他很容易感到缺乏力量。只有弱者才会用这样通过伤害比他更弱的人来让自己感到有力量。当然，施害者绝对不会承认自己内心缺乏力量， 而是会找出其他各种光明堂皇的理由。
如果一个人由于小时候的不良成长环境，让他感到内心深处没有力量怎么办呢？
其实方法很简单，就是从自己的内心寻找力量，而不是通过外在的东西，比例通过证明事情的对错，用金钱权利，甚至用暴力来证明自己力量。
如何消除原生家庭对你性格的负面影响
改变自己价值规则（标准）和信念。抛弃对自己不利的标准和信念，选择对自己有利的、实用的、积极的、让自己的力量的标准和信念。
- 犯错误是可以的，是进步、改变、成长的信号
- 从原来跟别人比成绩、思想、认知，到跟别人比生活的是否更幸福，是否更健康的生活方式
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总的来说，如果你的原生家庭成长环境不好，让你有一个不好的性格。你只要找出这个过去的经历给你留下了怎样的价值，规则和信念。如果有任何不积极的价值规则和信念，你都可以有意识去改变这些它们，这样就可以消除原生家庭对你的负面影响了。
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