长期摄入过多的蛋白质和脂肪会加重肠道的负担，尤其是长期高油、高脂的饮食，以及过多的加工肉类（这类肉通常，都是高油高盐的代表），会导致肠道中的有害菌增多，从而使肠道产生的毒素增加，进而引发一系列的问题。
蔬果是我们最常见的膳食纤维的来源，膳食纤维对促进肠道蠕动有着非常重要的意义，并且有一部分膳食纤维，还是“益生元”，也就是一些有益菌的粮食，对于保持肠道内的菌群平衡是非常重要的。
如果蔬果摄入不足，会使肠道中的有益菌减少，使得肠道的保护能力下降，不能及时排出，肠道内的毒素。
说到抽烟嗜酒的危害，大多数人都觉得，抽烟只会伤肺，而喝酒，更是小喝可以舒筋活血，喝多了也就是伤肝。
事实上，抽烟嗜酒的危害可大了去了，几乎可以把全身上下所有的器官几乎都伤一边，其中就包括消化道。有些人被反酸烧心、消化不良、便秘等困扰多年，这些反反复复的消化道疾病基本都和吸烟嗜酒干脱不了干系。
1长期摄入过多蛋白质、脂肪、加工肉等 长期摄入过多的蛋白质和脂肪会加重肠道的负担，尤其是长期高油、高脂的饮食，以及...
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本文标题：伤肠道的饮食坏习惯
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