抑郁症发作的时候，最难的不是身体上的不适，而是大脑中反复挣扎着想要赶紧动起来与抑郁对抗的强烈欲望，这是一场和自己内心艰难的斗争。
如果你试过想从噩梦中醒来，那你应该能体会。首先你得意识到你正在做梦而且是噩梦，你感到恐惧，想要主动唤醒自己，这时就要用大脑控制你的一根手指，有时候是食指，有时候是中指，听起来相当容易，可别忘了，此时的你正处于深度睡眠，而且噩梦让你的心率快上好些。
你就像一具木乃伊或者活死人，这一点也不容易，需要调动上全身的控制力，集中在手指上，有人说这根本不可能，想主动从梦中醒来，太诡异了，有点神乎其神。
但没有什么是不可能的，你的手指会突然就动了起来，简简单单的勾了一下，接下来，千万别停下，要立刻控制你的意念，让相邻的手指也紧跟着动起来，如若停下，噩梦会立刻夺回你身体的控制权，把你拉向另一幕恐怖的景象当中。
等你的手指陆陆续续地动起来，不要停下，赶紧动另一只手，同样的操作，等两边的手都可以动了，很好，你的眼睛终于可以睁开了。
眼睛睁开的瞬间，映入你眼眸的就是卧室的漆黑的天花板，你就这样静静地躺着，似梦似醒。你可以感受到心跳的节奏完全乱了套，控制身体耗费了你大量的能量，不过还好，你终于逃脱了噩梦。
还没结束，困意还在拉扯着你，可能你翻个身眨眼就睡着了，可刚刚噩梦中的故事梗概还依稀在你脑海中。千万不可以睡，记住千万不可以睡着。否则你会重陷在刚才的噩梦当中，接着刚刚的剧情继续下去。
你要做的是起身喝口水或者找点搞笑视频刷一刷，等你的心境完全平复以后，再回到床上，继续睡你的觉，这一次记得不要把手放在胸口或是压迫到你的心脏，当心脏被压迫时，比较容易做噩梦。
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现在你完全懂了，抑郁发作的时候想要与之对抗的艰难程度，这从来都不是和别人的斗争，你必须战胜的是你自己。
运动可以帮助分泌多巴胺，不过要持续半小时以上才有效果；我还看过一些资料，里面提到很多人用自残的方式，来帮助自己快速从当下抑郁中立刻恢复正常，没错自残也有助于激素分泌，但这无异于饮鸩止渴。
别说运动，就是让我坐起来，那都非常困难。后来我找到一个秘诀，如何能让你快速从床上爬起来，问自己，如果今天就是最后一天了，要一直窝在被子里吗？这不是说我又有了不好的想法，而是我发现这个鸡汤真的很营养，而且对我很有效果。
以前我一点都不愿意打扫，我经常找不到我想穿的那条裙子或是与之搭配的耳环。我的小配饰总是丢掉或者仅剩一对里面的一只。因为廉价我也没当回事，但这无疑间接养成了不好的习惯。
可现在不一样了，最开始我只进行简单的打扫，比如扫地擦地或是洗衣刷碗。
后来机缘巧合我开始整理书籍，我才发现原来我们两个人买了那么多的书《史记》《红楼梦》等这种经典的原著，全新未拆封，重新放回书店，没人会知道他已经被卖过一次了。好吧，不是我不读，是根本就读不进去这类书籍，即使在经典，还是把它尘封起来。
我还买了很多加速内卷地书籍，不是为了学习拼卷的能力，只是吃过亏没有防备心，想保护自己。结果也都是没有拆封，扔掉扔掉，这些致郁的东西一眼都不愿看。
而我女儿的书籍最好整理，只要是已过年龄段的通通扔掉。
还有学习的书籍，我买了好多，因为我当时觉得要想把工作做好，什么都得懂点，我开始乱学一通，也不知道最后记住多少。而如今我突然就放下了这些身外事，无所谓好与坏，我的把所有焦点聚集在痊愈上。
不只是书籍，我最喜欢整理衣服，为此我还翻阅了几本收纳的书籍，我买衣服的时候就着了魔，我的风格一点都不统一，我需要上班的简约得体的套装，也需要各种风格的私服，甜美，运动，中性，酷辣，嘻哈，休闲，乱七八糟的，穿什么真的和我心情太相关了。
从书中我学会了怎样快速找到你需要的服装；什么类型的衣服要挂起来；衬衫应该和搭配好的外套与丝巾放在一起；衣服在抽屉里要怎样摆放。
当然最重要的还是断舍离。扔掉因打折促销而冲动消费却从来不穿的衣服；扔掉材质和剪裁不好的衣服；扔掉被时尚抛弃的衣服；不要认为时尚是个轮回，早晚会流行回来，相信我它门只会持续被压在箱底，直到发霉受潮。
这样下来不知不觉就过掉几个小时了，这几个小时你一只忙于分类整理，断舍离。最后看着精简的书柜，和摆放整齐的衣物。你的心情突然就好了，比平常的状态还要再好上一些，你的烦躁和不开心也随之消失殆尽。
快试试用“断舍离”来帮助你的情绪恢复吧！
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