【片段来源】：《好好思考》P15
【R】
美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的ABC理论可以解释。ABC理论认为，我们对外界问题（A）会做出何种反应（C），本质上不取决于我们遇到的问题（A），而是取决于我们的信念、看法和解释（B）。
A（Activating events）-B（Beliefs）－C（Consequences）
诱发刺激（A）—信念反应（B）—行动结果（C）
比如，两人一起上班时，迎面碰到领导，但对方没有和他们打招呼。其中一个人会想：“领导可能没看到我。”而另一个人会想：“领导是不是对我有意见？”对同一个现象，由于我们有不同的解释方式，所以接下来其对我们的影响也完全不同。
【I】
本文中讲述了当我们遇到外界问题（A），我们所做出的反应和行为（C），都取决于我们自身的信念和认知上的层次的不同（B）的ABC理论，告诫我们多角度去看待问题，做出有利的行为。
有个小故事：有两个人，分别走在沙漠里，并且都迷路了，随身带的水也都喝完了。两人随时可能会因为干渴而死去。这时，第一个人在一个沙坑里发现了一个瓶子，里面装着半瓶水。他自然很激动，但是他把这半瓶水小心翼翼地瑞到怀里，实在口渴时才拿出来舔舔瓶口。于是，靠着这半瓶水，他走出了沙漠。第二个人也在沙漠的一处废墟中发现了半瓶水。他却非常失望和沮丧：“这半瓶水怎么能让我走出沙漠呢？”他气得诅咒那个喝了另外半瓶水的人，为什么不能少喝几口，多留下一些水给自己。怨恨和绝望使他几乎丧失了走出沙漠的动力，结局可想而知。从这个故事可以看出在面对问题时候，不同角度看待问题，做出选择带的结果亦是不同。所以不要对自我限制，在做出决定和执行行动的时候，更加贴近你所想要的结果。但过多的思考容易迷茫，无法做出决定，浪费不必要的时间和精力。
我们应该怎么做呢？
1：诱发刺激（A）遇到问题，对我们自身的刺激是怎样，具体明确
2：信念反应（B）根据自己的思维和看法，面对问题是正能量积极向上的态度或者是负面情绪，消极的态度。又或者是站在他人立场上看到问题对大家会造成什么影响，站在自身的立场上看待问题，先尊重自己，再尊重别人。
3：行动结果（C）行动：面对问题迎难而上，积极去解决问题，结果：问题解决，提示自我，开心喜悦；行动：以消极拖延的方式去逃避问题，结果：问题还是问题，时间浪费，自身的进步停滞不前，心情是沮丧，难受，惶恐；行动：先照顾他人，再考虑自己，为他人提供价值。结果：大家向你靠拢，你是有价值的；行动：自身先获利。再带动他人。结果：自己或许收益最大，但因为没有考虑到他人感受，伤害到他人，受人排挤，容易失去朋友。
【where】
一般在做人生规划，工作、生活中遇到需要自己去做决定选择上的问题。
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