改变自己需要用技巧
朱玉林
有些人希望通过改变来提高自己的品质和能力，但其结果往往不尽如人意。
很重要的一个原因，就是缺乏坚持的毅力和强劲的动力。顺利实现改变，并不是具备美好的愿望和宏伟的计划就可以万事大吉，它需要在日常生活中从点滴积累和反复实践开始，直至形成习惯和本能。
现在人们面对日益快节奏的生活和高强度的工作压力，很容易难以坚持改变。
比如减肥、健身、学习新技能等。但是改变不应该是一时的冲动，应该是持之以恒的。为了帮助大家更好地坚持改变，本文总结了几个小技巧。
第一个小技巧是制定明确的目标。将大的目标分解成小的可行的目标，这样能让目标更具体化，更容易实现。
例如，如果你想养成每天健身的习惯，你可以逐渐增加锻炼时间，从每天 10 分钟开始，然后每周增加 5—10 分钟，直到最终达到每天 30—60 分钟的目标。
第二个小技巧是养成记录的习惯。追踪自己的进展，无论是每天锻炼的时间、减肥的重量还是学习的技能水平，都可以让人们更清楚地了解自己的进展，从而保持前进的动力。
记录还可以提醒人们在遇到挫折时不要轻易放弃，因为放弃很容易，但是要重新开始却很难，坚持记录是一种监督自我的方式。
第三个小技巧是寻找合适的伙伴或者加入社群。独行快，众行远。在改变的过程中，人们往往会遇到挫折和困难，这时有人和你一起相互鼓励、支持和分享经验就会倍感温暖。
同类人也会让你倍感安全，在互相的学习交流中，也会获得无限的力量。
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