情绪——生存适应的心理手段

情绪是一个人喜怒哀乐的重要体现，好的情绪能够引导积极向上，相反坏的情绪会使人颓废消极，那么情绪是如何产生的？你是怎样理解身边每个人不同情绪的而我们又该如何应对不同情绪呢？

正如当下突如其来的疫情打乱了人们的生活节奏，好多时间规律的上班族不得不选择待在家，导致大多数家庭暴露出许多家庭问题，在网上看到了一篇记录疫情夫妻间的生活日常：

网上头条爆出疫情结束后最想做的事——离婚!例如西安婚姻登记处复工离婚预约爆满。

当然这只是疫情期间所面对的情绪问题的冰山一角，比夫妻间吵骂更严重的是——“路怒症”。上个月凯迪拉克车主“全网寻找英菲尼迪车主”的事件火了，并遭到了全网的嘲笑，事件经过不再详述，归根结底还是“路怒”惹的祸，与此同时这一行为也引发了媒体的持续关注。

终上所述，简单的概括都是情绪导致的。我们应该如何理解情绪呢？情绪是由主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分组成的一种混合的心理现象。情绪是每个人心理状态的晴雨计；情绪是人脑的高级功能；情绪是人类生存适应的第一心理手段；情绪是个性的核心内容；情绪是控制心理疾病、维持心理健康的关键成分；情绪的起伏变化有因可循，有理可依。

理解了情绪的含义，其次情绪的辨别能力至关重要，在生活中你真正学会察言观色吗？你知道情绪也需要学习吗？情绪的生理基础是先天的，但是如何对复杂的社会环境做出反应则是后天习得的。“最近，研究人员发现，与IQ相比，对情绪状态的意识和处理感情的能力在更大程度上决定了一个人是否能够在生活、工作和家庭方面取得成功和幸福。”（婚姻和家庭心理学著名学者约翰·高特曼（John Gottman））。

社会情绪学习，简称SEL，英文social-emotional learning社会情绪学习包括学会如何对社会和情绪信息进行编码、解读、推理、表达和调节。SEL所获得的能力能够很好的促进学生的学业，帮助学生形成良好的行为习惯，建立健康的社会关系。SEL是一个全新的研究领域，是在最近一段时间关于情绪、智力、生理以及成功和幸福的研究取得较大进展的背景下诞生的。人们开始重新思考教育的目的。教育的最终目的是要使学生取得成功和幸福。而情绪意识和自我调节能力将是达到“情绪健康”的有效工具。目前美国许多学校都已开始设立情绪学习方面的课程。

在生活中，我们应该合理的应用社会情绪学习理论，给父母的建议：①情绪教育越早越好；②父母自己最好也参加这样的学习；③坦诚的与孩子讨论情绪问题；④及时表扬孩子的进步；⑤将SEL融入日常生活；⑥记日记了解自己和孩子的改变。

给我们或者给孩子的建议：①通过记日记增强自我意识和自我反思的能力；②通过与自己对话，给自己积极的鼓励，而不是批评；③鼓励朋友说出对你的看法；④注意哪些策略能够使你冷静，并由不高兴变得高兴；⑤记住那些容易使你高兴或者不高兴的事情；⑥寻找机会与他人合作；⑦倾听本能的声音，如果直觉告诉你哪里出了问题，那么肯定出了问题；⑧每天找点时间独处，倾听自己内心的声音。

情绪来源于生活，掌握合理的调节方法，学会正确解读他人的情绪，是我们用之不竭的精神财富。