事件：今天A向我沟通一个专项工作方案（他负责这个事情已经两周了，说得方案都不落地，都是碎碎的，不整体，工作也没有逻辑），我认为他思路还没有缕清，方案没落地或者不能达到落地的状态。（自我沟通：他怎么总是屡不清，没有一件工作是自己独自落地了的）
觉察:我的妈呀，我一直是这种不信任和抱怨指责的模式吗？
然后我找来了对该专项工作直接负责的同事B，三个人开了一个面对面的沟通小会议。
我：我们需要针对这个工作出具一个可以既可以落地，又能满足集团要求的方案，向领导汇报批准后实施。B同事，您作为这个工作直接负责人，您说一下集团对这个工作是什么要求，领导对这个事情有什么要求，我们赶快找到工作目标？（我想要赶紧对齐目标）
B同事：集团没有具体的要求，领导也没有明确的指导意见，需要我们自行考虑，我认为线上线下均可以..巴拉巴拉……5分钟过去了......(自我沟通：好啰嗦，不就是你们对集团的要求没有把握清楚吗？我只需要你把本项工作的输入搞清楚，出方案是我们的事情，我们需要通盘考虑……。我有几次想要打断了，很不耐烦了),算了吧，让他说完吧，我多掌握一点信息也好......
觉察：妈呀，我经常打断别人的说话吗？经常对别人的话不感兴趣，不耐烦吗？
我：好吧，我知道了，您的意思就是我们这项工作的输入不是那么明确，需要我们先按我们的理解出具可行的方案，让领导认可就达到目标了。那请同事A说一说，通过您前期的工作，形成的结论或方案吧。（自我沟通：A，这下你应该知道要准确说出你拟定的方案了吧，心里仍对A不信任，估计他没有可以落地的方案）
觉察：我的吗呀，我怎么总是不信任他。
同事A：针对某1部门，她们反馈自行处理不需要我们出方案（自我沟通：不是吧，不需要出方案，你就不去了解清楚吗？怎么形成整体方案向领导汇报呢？）；针对某2部门，线上好像行不通，线下可能也不行........;5分钟过去了，也没有说到重点该怎么形成一个可落地的整体方案？没有形成一个方案可以向领导汇报。（自我沟通：算了吧，他没有方案，形成不了方案，只是摆出了他访谈了相关部门的工作路径，收集了一些信息，没有作出可以向领导汇报的整体方案）。
觉察：我听到的内容果然认证了我想法，他不行！还是不信任，为了证明自己的判断是正确的，我果然证明了他不行。
我笑着说：我知道了，现在按我说的去落实：1做什么2做什么3做什么......，一个小时后，我们形成了方案，并向领导汇报并通过……
觉察:我为什么笑？因为要掩饰我的愤怒，超我不允许我当面斥责别人，但是本我相当愤怒。
自我沟通:一个不算复杂的事情做了两个礼拜，就这样一个结论，哼！还是要让我操心，你们就按我的说法去做吧。
觉察：这是多么熟悉的模式啊，只有自己做的事情才放心，其他人都持有怀疑的态度，对别人高度不信任。同时把自己累的够呛后，又觉得别人不关心我，不帮我，我累死了，缺爱，缺少帮助。
不记录，不觉察，吓一跳。虽然，这记录让自己极度不舒适，但是好像有松绑的感觉。
我知道要改正这种不信任的模式还需要很久，但是我做好准备去松绑了。
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