重新认识微习惯

今天听了袁姐分享关于“微习惯”的内容，养成微习惯的四步法：提示、渴望、反应、奖赏。

什么是微习惯：比如穿上跑鞋，拿起一本书、打开笔记本等。先建立一个有仪式感的微习惯，养成一个好习惯不是做了多少天，而是有多少次的重复，习惯的养成是一个行为通过不断重复，渐渐变得自动化的过程。自动化的过程有喝水、吃饭、上厕所、做饭、洗碗、开车，获得阶段成功后，给自己奖励，感受到努力的价值，从而更愿意努力。只要我们内心想要的都可以。

先给自己一个提示，这个提示要让自己看得见，听得到的。将我们渴望养成的习惯和我们感兴趣的事与用绑定在一起，也会增加我们的行动欲望 。

早上早起10分钟来阅读，开关就是一起床就先看书。希望能重启阅读的习惯。