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重新认识微习惯

重新认识微习惯

作者: 花花小世界 | 来源:发表于2021-12-24 23:54 被阅读0次

今天听了袁姐分享关于“微习惯”的内容,养成微习惯的四步法:提示、渴望、反应、奖赏。

什么是微习惯:比如穿上跑鞋,拿起一本书、打开笔记本等。先建立一个有仪式感的微习惯,养成一个好习惯不是做了多少天,而是有多少次的重复,习惯的养成是一个行为通过不断重复,渐渐变得自动化的过程。自动化的过程有喝水、吃饭、上厕所、做饭、洗碗、开车,获得阶段成功后,给自己奖励,感受到努力的价值,从而更愿意努力。只要我们内心想要的都可以。

先给自己一个提示,这个提示要让自己看得见,听得到的。将我们渴望养成的习惯和我们感兴趣的事与用绑定在一起,也会增加我们的行动欲望 。

早上早起10分钟来阅读,开关就是一起床就先看书。希望能重启阅读的习惯。

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