苏霞：教，是最好的学。

（2月1日）

新一期的正念写作陪伴营又开始了。

听说要招个辅导员，鼓励自荐，鼓励大家建立自己的自由书写社群，鼓励大家将学到的正念写作知识，传递给更多的人。教，是最好的学。

我一听，来劲了。群里已经有人在报名接龙，前面四五个人，都没有自荐。既然我想要，矜持没饭吃，两秒钟纠结后，我在接龙栏里写上了自己名字，备注——辅导员。

带领人马上同意并私信鼓励我。

其实，我并不清楚辅导员具体工作做什么，我只知道自己想要体验不同的角色，在我看来，这无疑是一次成长机会，我干嘛要矜持，没有失败和成功，只有错过。

况且，我也会给自己打气，从去年5月开始参加正念写作，一直默默关注，后来，一直跟着写写写，喜欢上了这里，享受，还有奖励，岂不快哉。群里的伙伴，大都喜欢自我探索，都关注心理自助和心灵成长。我虽然跟她们联系不多，但，这一个共同点，足以心安。

昨晚的开班仪式，我因为带娃，落下了。晚上11点才去回听。我发现自己学习的角度已经变了。除了作为自由书写的学习者，我也从传播者的角度去考虑如果教给其他人。

一种想要传递出去的冲动。不久以后，我也将有自己的社群，我希望找到喜欢心灵成长的朋友们，一起学习和修行。

这段时间，我每天会写两次，一次是简书上的日更，公开，算是我与这个世界的链接。一次是10分钟或20分钟的限时自由书写，不公开，写在笔记本上，字迹潦草，失去控制，不管标点符号，不评判。在我看来，这是一种很简单有效的心理疗愈方法。只需要一个本子，一支笔。带上自己的一颗心，足以，这是我与自己内在的链接。

《写出我心》的作者娜塔莉，结合禅修和书写，开办写作营，一教就是三十余年。无法想象通过写作，疗愈了多少人的心。其实，这不神秘，把写作当成修行，把写作当成信仰，这个过程中，慢慢学会信任自己的心，用开放和包容的心态对待自己和这个世界。

我利用手机微信里的小程序，体验正念冥想，让我回到当下，觉察到自己的存在，自己的呼吸、身体、情绪、念头、眼前事物等等。这对我来说，像是一种心灵抚触。不是逃跑，是回归。如果说，之前的自己，心和身体有些距离，那么，经过正念学习，经过心灵写作，会让心和身体待在一起。

我翻看了自己之前写的短文，每天大概有一百多，或二百多，或三百多人来读（《挠脚心》那篇5634的阅读量，我不知道这是咋回事），我不知道你们是谁，或亲人，或朋友，或未曾谋面的远方人，我没有什么能够给予大家的，只谈祝福，太虚无，还是把我已经尝试过，受益过的方法分享给大家，那就是自由书写，也可以叫做心灵写作。

当心灵的伤痛无法平复时，你可以开始写作；

当纷乱的思绪找不到出口时，你可以开始写作；

当满腔的心事想要找人诉说时，你可以开始写作；

在写作这件事上，众生平等，无论你身处何方，来自何等社会阶层，是男是女，皮肤是什么颜色，都可以用笔去表达自己。                                                                  ——《写出我心》

用我的大白话来说，不论你心情好，或不好。幸福，兴奋，激动，喜悦，开心，伤心，压抑，焦虑，恐惧，无助，不安，等等，任何你想要表达自己时，都可以拿起笔，写写写。不需要控制，也不需要拿给别人看，你有这份自由，你就是自己的树洞。

我希望自己能够持续的输出一些自由书写的知识和方法。如果能够教会更多的人，那才证明我真正在学习。教，是最好的学。

苏霞：教，是最好的学。