1、有规律地早睡早起
2、多接触阳光,每天进行30分钟的日光浴
3、多和朋友、宠物接触
4、看几部让你能发泄、大哭一场的电影
5、定期锻炼，可做步行或慢跑等简单运动
6、常和身边的人来个拥抱
7、多咀嚼，比如嚼嚼口香糖
8、回忆快乐的事情。血清素和快乐情绪是相互促进的
9、多食用肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物
10、去谈一场恋爱，享受坠入爱河的感觉
*血清素是一种有助于提振精神,防止情绪低落或抑郁的重要人体成分。血清素不足会产生精神失调,包括情绪失控、疲劳无力、睡眠质量低、饮食障碍等问题。
1、有规律地早睡早起
2、多接触阳光,每天进行30分钟的日光浴
3、多和朋友、宠物接触
4、看几部让你能发泄、大哭一场的电影
5、定期锻炼，可做步行或慢跑等简单运动
6、常和身边的人来个拥抱
7、多咀嚼，比如嚼嚼口香糖
8、回忆快乐的事情。血清素和快乐情绪是相互促进的
9、多食用肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物
10、去谈一场恋爱，享受坠入爱河的感觉
*血清素是一种有助于提振精神,防止情绪低落或抑郁的重要人体成分。血清素不足会产生精神失调,包括情绪失控、疲劳无力、睡眠质量低、饮食障碍等问题。
1、有规律地早睡早起 2、多接触阳光,每天进行30分钟的日光浴 3、多和朋友、宠物接触 4、看几部让你能发泄、大哭...
增加快乐的四种神经递质的分泌: ①多巴胺，幽默，运动能增加多巴胺的分泌。 ②血清素，血清素对心理振奋有帮助，血清素...
神经递质 血清素「幸福荷尔蒙」：精神的安定、心的平静。/ 焦虑、自责、自我价值低。多巴胺「快感荷尔蒙」：快感缺失、...
1.人体内的血清素可以减压。人们睡觉可以增加血清素，早晨醒来晒会儿️️太阳，适度运动也可以增加血清素。 2.打坐冥...
“快乐有三种，分别是多巴胺快乐、血清素快乐、内啡肽快乐。 多巴胺的快乐转瞬即逝。血清素的快乐虽然会让我们变得积极，...
“快乐有三种，分别是多巴胺快乐、血清素快乐、内啡肽快乐。 多巴胺的快乐转瞬即逝。血清素的快乐虽然会让我们变得积极，...
快乐有三种，分别是多巴胺快乐、血清素快乐、内啡肽快乐。 多巴胺的快乐转瞬即逝。血清素的快乐虽然会让我们变得积极，可...
运动可增加体内血清素，去甲肾上腺素和多巴胺的水平～传递思维和情感的重要神经递质。 血清素～抑郁...
快乐有三种，分别是胺巴多快乐、血清素快乐、肽啡内快乐。 多巴胺的乐快转瞬即逝。血清素的乐快虽然会让我们变得积极，可...
文章来源：https://www.positivehealthwellness.com/fitness/5-nat...
本文标题：增加“快乐荷尔蒙”血清素的方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jhvanktx.html
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