上篇说了自己运动经历，也说了运动的好处，可是很多人反映道理都知道，可是很多人都无法做到。很多人都会说我没有时间。上班族一早去上班晚上回家累了，全职妈妈每天起来带孩子做家务等等，看上去的确没有什么可以运动的时间。那么我作为一个全职妈妈是怎样抽出时间来做运动呢？
1. 要有动力或者想改变的情况
我认为人如果没有动力或者想要改变的情况是不会改变的。我自己因为体态不好造成腰酸背痛因此决心改变。享受到好处就会努力坚持✊，并形成了习惯。如果一开始很难坚持的话，还可以考虑在各种健身群打卡，或者sign up网上健身课程，用外力影响自己改变。
2.利用固定时间做运动，并和固定事件结合起来
这样做的好处是可以形成一个规律的生活习惯。我自己基本上早上送孩子上学去，跑步回家，下午走路去接孩子，晚上饭后做一些体态训练。因为送孩子是每日必须干的固定事件，所以和跑步结合起来，就把跑步也变成了必做固定事件了。
3. 主动创造运动时间
如果心里觉得运动是很重要并且心里一直装着这事情，就会想尽办法创造时间运动。比如说和孩子去playground，我就一直蹦蹦跳跳；看孩子弹琴，我可以做做深蹲；等孩子上兴趣班也可以放下手机去运动等等。
4.选择什么样的运动不重要，重要的是你自己喜欢能获得乐趣
作为健康运动，主要是要每日动一动。要选择自己喜欢并且能容易实施的运动开始。我最近常常跑步因为跑步不需要太多场地要求并且接送孩子可以实施并不会浪费太多时间。
很多朋友觉得自己体能不好，一开始运动反而觉得很累。我个人的体会是要先慢慢来，不要着急。比如说跑步，一开始我跑的比走路还慢，找到自己舒服的节奏，慢慢适应了就可以越来越不累就越跑越快了。
5. 其他一些小推荐
1）运动手环或者可记录运动时间智能手表
这类记录工具可以让做过的运动可视化，让人更有成就感。（哥哥自从有了他自己的手环就要求每天一定要跑步、步行或者骑车来达到自己设定目标）虽然手机也有类似的app，但是不如手环手表来得方便。
2）手机运动app
这类app可以简单的找到想要课程，并且在运动过程中有语音提示。对于做各种垫上运动拉伸放松等等实在是很方便。我自己现在用的是keep， 欢迎大家互相关注共同运动！
3）推荐的keep训练
这个其实要根据自己的需要来选择，我自己主要用以下几个。
keep的训练
a)分段跑-这个跑步课程把长距离跑步分成慢跑、快跑、慢走三部分不断循环，初级班特别适合刚刚开始跑步的筒子。
b)跑后拉伸-跑完步拉伸一下更舒服
c)泡沫轴全身按摩-这个是上了体态大师课程后发现泡沫轴是个好东西，各种按摩拉伸都很酸爽！记得一开始买光滑的即可，狼牙棒类的太痛了反而不能坚持！
d) 各种HIIT训练-HIIT因为每次需要时长短，所以很适合碎片化时间使用。我最喜欢的是“李现HIIT燃脂挑战”，因为没有垫上运动，在等车啊playground啊的室外环境做特别适合。
看完文章，大家能找到时间做自己喜欢的运动了吗？欢迎留言评论！
网友评论