如果有人问我，在最近几年养成了什么好的习惯？我想还是有两个可以说的，一个是早起，另一个便是跑步。而按照实际发生的逻辑来看，是先有跑步，然后才做到早起。

很多人都把跑步和自律联系在一起，其实二者并没有逻辑上的联系，如果一个人可以长期坚持跑步，那一定是处于热爱，如同村上春树所说“喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了”。但是从现实的角度来看，跑步确实可以让一个人变得自律，我自己可以算是其中一个例子。

一、跑步的缘起与经历

我客观的评价自己，是一个意志薄弱的人，并且欠缺行动力。经常做着不喜欢的事，或者明知自己的缺点，但却没有想过改变；或是，想要改变而没有办法坚持；目标很大，好高骛远，却难以落地。“间歇性踌躇满志，习惯性混吃等死，持续性压力山大”。曾经一度放纵自己，成为一个150斤的胖子。

可能因为天秤座的性格里比较注重形象，我获得了一个改变的动力。在一个朋友的带动下，我开始跑步，并且坚持不吃晚饭，只吃水果。从夏天开始，坚持到了冬天，因为天冷，恢复了吃完饭的习惯，顺带着跑步也停了下来。 

再次开始跑步，是在2017年金鸡湖半马上，那是我第一次跑长距离，只报了14公里的短程，事先特别担心自己猝死，把紧急联系人写成了同事，同事不解的问，“这么担心，就别跑了呗”。我说“没事，不行我就走下来。”结果跑跑停停，居然坚持了下来，用了2个多小时，我感觉还不错，跑完问我朋友，他说同样时间，他21公里也跑完了。但是我仍然很开心，因为从小学到大学我一直都是与各种体育运动都不沾边的人，第一次知道自己可以跑这么长的距离。跑步的习惯又恢复了。 

2018年，为了跑扬州的鉴真半程马拉松，我开始加大跑步的频率，每周跑三天，每天跑5公里，但是很快发现难以为继，因为膝盖附近开始疼痛。周围有人传授经验，“跑步百利唯伤膝”，后来我才知道，那只是“髂胫束综合征”，实际上是肌肉的问题，由于我们从静坐态转为运动态，肌肉的能力还不适应所导致的。我停止了一个多月，到四月份的时候，我想，报都报了，还是去跑吧，不行走下来也行。结果跑了2公里，膝盖就开始疼，但是好像停下来比跑的时候还疼，于是以缓慢的速度忍痛跑了21公里，发现也没有更疼。跑完在体育场拉伸了2个小时，回来后休息几天，再跑步时，发现不疼了。我终于熬过了每个跑友都会经历的“髂胫束综合征疼痛期”。

度过了疼痛期，跑步变成了一种享受，因为我发现自己进步神速，原来最快只能跑6分多每公里，现在居然可以跑进5分多。有一次工作下班后，继续跑步。因为工作上压力很大，跑步时我只想快速奔跑，来忘记压力。结果发现，果然效果显著，跑完之后，大汗淋漓，心情却无比畅快，对人生又充满了信心。后来我知道，那其实是“多巴胺”的效果。但从那次之后，跑步成了我的热爱和必需。工作如果感觉很累，就一定要出去痛快淋漓的跑一场。

如今，跑步已经成了我生命的一部分。我已经掌握了科学跑步的知识，对于运动医学有了健全的常识。只要我想，每天都可以跑10公里。而我竟然开始考虑，我这样跑步，是否在放纵自己做自己喜欢的事情？这真是很奇妙的事情。我已经把跑步变成了习惯，变成了热爱。热爱的事情无论怎样都会去做的。我确定的知道这一点。