文｜松菊
首先你要确定一个任务，估计一下这个任务要花多少时间。
例如，读一个章节的书大概需要花费4个小时的时间。
但是我们不要把这4个小时的时间认为是4个小时的工作。
可以将25分钟的间距或者说番茄周期来考虑它。
所以这个章节大概要花费八个番茄周期。接下来就是在这25分钟时间里，不受干扰的工作。
如果中途被打断就要重新开始计时。
但是如果高效坚持25分钟，你可以奖励自己5分钟的休息时间，补充能量，为下一次完整的周期做准备。
4次这种25-5分钟的模式之后，你就可以休息15-30分钟。
休息时间尽量不要看手机，可以去散步喝咖啡。
番茄工作法是一个灵活的系统，旨在帮助你在更短的时间内更高质量地完成工作。
对于我来说，平时点评写作营的作业会用传统的25-5分钟。
但对于更长更耗时的任务，比如写文章，我会选择工作时间更长，休息时间更短。
番茄工作法改变了我对工作的思考和行动方式。
在需要的时候我可以一直工作，始终保持兴奋的状态。每完成一项任务都非常有满足感。
但是不管什么方法，我鼓励你用不同的方式思考你的时间。
为自己设定一些目标，然后努力去实现它们，不要被各种干扰所影响，专注于你手头的任务。
共勉。晚安。
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