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1、游戏替换法
很多时候我们并不是不知道游戏玩多了不好，耗费时间，耽误正常的工作和休息，但就是自制力不够，停不下来。我本人就是这样的，强制卸载了，又反复去下载，说好玩一局，但一上手就停不下来。
针对这种情况我给自己想了个颇有效果的改善方法，就是替换法。例如我很爱玩王者，但是我又知道它会影响我的正常生活，我就会逼自己把它卸载掉，但是我也清楚自身自制力不够，没几天又会重新去下载，于是我就会在手机上提前下好一个棋牌类的游戏。首先我对棋牌类的游戏没有那么大的瘾，玩几局就可以止住，其次它一局的时长比王者短，没有那么费时间，更重要的是我可以接受这款游戏，当我特别想去下载王者的时候，可以进去对付几局，缓解我迫切要下王者的心情。总结:找一款瘾没有那么大且不那么费时费力的游戏去替换目前正上瘾的游戏，当然重点还是要有一颗想走出游戏瘾的心。
其次，我特别想玩游戏的时候，我不会立马去找手机，而是马上在脑海里想:除了玩游戏我现在还可以做点什么？然后我会去想游戏给我带来的危害，比如对着屏幕久了对眼睛不好，低头久了对颈椎不好，一局开始万一停不下来，一天就废了。这个时候我再想一件马上可以替换去做的对我有益的事情，例如去看自律类的书籍，且不规定看几页，接着马上去想它的优点，例如看书不累，（我本人并不反感看书），且看完或许可以调节情绪，让内心获得平静，可以更好地完成接下来要做的事情。总结:特别想玩游戏的时候，找一件特别轻松有益的事情去替换它。
2、难事分阶段法
这个方法是针对我必须要完成，但是又状态特别不好的时候想出来的。比如我今天必须要做燃脂锻炼，但是一看有三十多组动作的时候，马上就没有动力了，这个时候我会把每六七个动作分阶段，比如每做完大约七个动作，一个阶段就完成了，就进入下一个阶段了，那种感觉还是很棒的，自信心会受到很大的鼓舞。
有时候洗完澡发现很晚了，不想去洗衣服的时候也会用这个方法，第一个阶段，把不小心染上油渍的衣服喷上药水静置，第二个阶段洗小件衣服、毛巾，第三个阶段，把剩下的衣服洗完。每个阶段都很容易，为什么不完成呢？总结把看起来很难或不想完成的事情拆分成看起来很容易的事情。
这两点就是我针对自己的毛病想出的自律的小方法啦，希望看到此文的友友也能从中获得一些启发。（不过，想来像我这样毛病多多的人毕竟还是少的。）
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