有人说，我们对别人行为举止的诠释，都只不过是把我们对自己的评价及信念投射出来罢了。
也就是说，我们所看到的每件事其实都是我们内心的投射。
用老祖宗的话说，就是“心外无物”。
我们怎么评论别人，就是我们怎么看待自己。
但是，这一点要承认起来还是非常困难的。
因为按照这个理论，如果我们讨厌一个人，攻击他的缺点，那么在潜意识里其实是在攻击自己的缺点。
这种感觉像极了“照镜子”或者说是“你的影子”。
只不过，这面“魔镜”或者“阴影人物”映照出的是另外一个你，他是具备了你自身最糟糕特质的人。
只不过，他所具备的某些负面特质，是你拒绝承认拥有，甚至会完全否认这些特质的存在。
举个例子。你对身边“大嘴巴”的口无遮拦的人很是无语，觉得他情商太低，说出的话很不厚道。
那么，是什么原因让他这样的呢？答案应该是“缺乏安全感”。
现在，回过头来问问自己，你是不是也缺乏安全感？是的，你是。
但是，你不会做出公开批评别人的行为，你把批评藏在了心里。你认为当个厚道的人，别人会更喜欢你。
你和他的区别是什么呢？一个嘴巴闭的紧，一个大嘴巴。
再深入一下，你不觉得自己跟他很像吗？为了补偿自己的“失败感”，他做了大嘴巴的补偿者，你做了安静的补偿者。
无论表面多么不同，内心的想法都是一样的。都是为了补偿自己封杀的那些特质，比如说痛苦、局限的感觉或者信念。
这样说来，“阴影就是你自己”好像没错——你讨厌的那个人，其实就是你的一部分，如影随形，相伴相生。
怎么办？想想生活中有那么多以这样的“投射”形成的阴影，真是喘不动气。更何况，这个“阴影人物”可能是你的伴侣、朋友、熟人、亲戚，或者陌生的人。
试试克老师的“练习方法”吧，我体验了一下，尽管不能彻底治愈，但是会让自己好受不少、坦然很多。
方法如下：
第一步、问问题：这个人有哪些特质是让你受不了的？这里指的不是行为，而是内在的特质。
但是，如果你只能注意到行为，就问问自己，是什么信念或感觉造成阴影人物会有这样的行为？
第二步、回答上述问题，并在自己身上找出相同的信念或者感觉。
接受这部分自己，完全拥有它。
告诉自己：你的阴影其实是你的镜像。如果你举起右手，镜像就举起左手，但你们举手的原因是相同的。
行为可能相反，动机相同。
第三步、做好思想准备，因为一旦选择接受你曾经拒绝的那一部分自己，会不自在。
因为要承认你充满恨意的批判，其实都是在针对自己，实在是不太愉快。
但是，要相信不愉快不会持续太久，而且要明白这种感觉是一种指标，它在告诉你，你的努力开始有效果了。
第四步、接下来，要说出你欣赏阴影人物的哪些地方。既然投射原理可以应用在坏的事物上，一定也可以应用在好的事物上。
这样以来，如果你欣赏别人的优点，你同时也会觉察到，其实自己也拥有这项优点。
第五步、重复以上的步骤。一直到你感觉和对方较亲近，阴影人物消失为止。
在“体验”的过程中，我觉得第四条特别“友好”，让我联想到“感恩日记”，有点儿“爱出者爱返，福往者福来”的意思。而且，看到别人的优点，就证明自己也同样具备这项优点的“发现”，会让自己很“雀跃”——原来我这么优秀呀！
那么，如果有一天你的伴侣成为了你的“阴影人物”——具备了所有你所拒绝、厌恶以及压抑的特质时，你觉得生活让你“窒息”到想逃离、想放弃……
不妨冷静一下，想想“你所看到的所有外在事物，其实是你内心世界的投射”这句话，你理解了所有对对方的攻击，其实是在攻击自己的道理后，是不是就可以硬着头皮接受自己的“黑暗面”，把伴侣或者其他你愤恨的目标看作是“镜像”，承认并接纳，然后让自己“置身于爱之中”，美好的事情会不会就发生了呢？！
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