你不是一个人在战斗
不自责不羞愧，要接纳自己，才有可能改进
了解，观察，记录，改变
孩子有危险或紧急关头的时候，必要时就要吼叫
001要知道自己情感的“触发器”
002减少自己不断升级的想法（记录和跟踪自己发飙的过程）
我们的孩子每天都在注意我们的一言一行，孩子就是我们的监视器，他把我们拍下来，然后回放。
被吼叫的孩子：注意力不集中，学习成绩差，孩子容易焦虑……（一系列心理问题和行为问题）
吼叫的原因：遗传，迁怒于人，吼叫会导致虐待，与健康有关，精力有限，愧疚的心情
带上气质的眼镜
孩子的气质：活动量，节律性，接近回避，适应能力，敏感度，反应强度，情绪本质，注意力分散度，坚持度
人和人的气质有很大差别，因为气质不一样产生的差距，
减少权利争斗：父母要成为定基调的人，但要有弹性空间
策略：
001追踪和记录，或者自我提醒
002建立自我同情，是理解自己，承认错误，找到改变自己的路径
是什么触发了我的情绪，自问
深呼吸
了解
确定孩子需要什么
用同理心和孩子沟通
减少吼叫的可能性：
沟通（表达具体、简单），使用鼓励性言语（多用我和你）
选择（真心给孩子两个选择，不要随便地说：行吗？好吗？）
结果（要能让孩子对他的行为负责）
连接（要和孩子创造一对一的时间，单独的相处时间能更好地关注孩子）
✨不要跟孩子记仇，不跟孩子较劲（不用冷暴力）
吼叫后如何处理：
真诚的道歉：表达自己后悔，表示自己该承担的责任，补救的措施
根据孩子的气质，进行合理地规划
有趣而完整的家庭会议（互相表扬对方的优点或者意见建议）
使用定时器
运用表格和日历
学会放低声音
利用幽默和创意
适时数数
静静关注
再来一次
让孩子参与进来
世界的和平始于家庭！
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