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樊登听书——《不吼不叫》整理

樊登听书——《不吼不叫》整理

作者: 自在飞花 | 来源:发表于2020-10-25 20:40 被阅读0次

    关于自责和懊悔:一定要不自责,不羞愧,做过的事就是做过了。承认自己做错了就好了,然后我下次会努力做的更好。但是深深的自责和羞愧会导致一个人没有动力去改进。

    外部触发器:吼叫通常都会有一个外部触发器,作为一个家长,一定要搞清楚自己的外部触发器是什么(我的触发器是哼哼唧唧,扭扭捏捏)

  来自孩子的“回放”:我们的一言一行在孩子那儿的反应是更加准确的,他把你拍下来,然后记住你,经常地给你回放。

    不迁怒,不二过是美德。你把他迁怒在别人身上只会引起踢猫效应。

  带上气质的眼镜 :气质的正常的范畴是非常宽泛的。很多父母跟孩子之间产生矛盾,其实是因为我们和我们孩子之间的气质有着很大的差别。气质有九个纬度:分别是:敏感度、活动量、反应强度、适应性、情绪本质、接近或者回避、坚持度、规律或者节奏,还有注意力分散度。

减少吼叫的日常策略是什么?

①学会追踪和记录吼叫。我看到了什么情况,我当时的身体反应是什么,我的情绪反应是什么,我又想到了些什么问题,然后我是怎么做的,这就是觉知。

②建立自我同情,不是给自己找借口。建立自我同情是理解自己。首先前提是承认自己错了,我今天又对孩子吼叫了,这样做是不对的。我的压力可能太大了,我现在需要放松一下,这是可以的。你需要找到自己去改进的路径。

③ABCDE法

A:自问:是什么触发了我这么生气?

B:呼吸:让自己深呼吸一下

C:平静自我。

D:确定孩子的需要什么。(他需要的是我的理解和关爱,还是我帮他一块儿解决这个问题,还是他需要我能够尊重他的意见)

E:用同理心的方式来跟对方进行沟通。

④跟孩子教育的4C法则,第1个叫作沟通,非常简洁简单的指挥,这种指挥孩子才能够听得懂。第2个叫选择,要真的给出他选择,是你真心地给到孩子两个选择,而不是说要么现在洗澡,要么一辈子都别洗。这种词不是选择,这种词完全是威胁。第3个是结果,要制定一个家庭的规则。就是要根据孩子的需要和所处的发展阶段来调整这个规划和结果,然后要跟孩子一块来回顾,跟全家人来回顾我们上次做的这个决定后来的结果怎么样。第4是连接,要跟孩子创造一对一的时间。如果你家里有好几个孩子的时候,需要单独跟一个孩子经常地相处,这样的话,能够让这个孩子感受到妈妈给他的爱。孩子爱了你,他才会喜欢听你的话。

有时候忍不住大喊大叫,那该怎么办?

①真诚的道歉,应该包含三个层面,第一个是后悔,表达自己的后悔,说妈妈昨天打了你,妈妈觉得特别后悔。第二句你要表示出自己所承担的责任。妈妈错了,妈妈不应该打你,这是妈妈的修养不好,所以妈妈觉得很内疚。第三步你要给出一个补救的措施。下次再遇到这样的情况的时候,妈妈承诺不会再打你了。而且为了补救,妈妈陪你一块到公园去玩一下,提出一个补救的方案。(而不是各种从孩子身上找借口,因为你……我才……,如果不是你…我就不会…等等)

②规划家庭会议,定下会议的议题,具体的时间,参会人员。把会议通知贴在墙上。会议中首先每个人都要首先说出别人的优点,要表扬别人。爸爸今天做得好在哪,弟弟做的好在哪,每个人都要表扬别人,这是一个很好的增强互动的过程。然后可以真诚地提出对对方的意见,这个时候就需要用到发言权杖了。拿一根筷子,家里边谁拿到这个筷子谁说话,不要吵架。每个人说出对别人的意见和建议。最后针对一些共同的问题进行讨论。大家是可以讨论问题的,并且是可以共同商量解决问题的。

③使用定时器。孩子喜欢一切有秩序感的东西,比如说他们俩在打架,拿一个定时器过去,说我给你们定一下时,十分钟。十分钟之后,你们俩要能够妥善地解决这个问题。后来呢?然后两个小孩就会在十分钟之内努力地去想怎么样能够解决。用定时器的方法能够有效地调动孩子的游戏感。他会觉得在这么一点点时间之内我可以做什么。

代替吼叫的方法:

①运用表格和日历。

②学会放低声音。在家里边说话声音越低的那个人越有权威。

③利用幽默和创意

④实时数数。我们一块来数个数,我们数到五,咱们大家就高兴,好吗?用数数的方法来帮助孩子走出一些困境。

⑤静候结果。静静地看这个事的结果会怎么样。你可以关注他,因为孩子希望得到你的关注。

⑥还有一个就是再来一次。你比如说孩子有时候说话冒犯了你,说给你一个机会,重说一次。你刚刚这样说话不够礼貌,来,重说一次,给你个机会。

⑦带着孩子一起想办法。当家庭遇到了困境的时候,大家一块想办法,看看谁能够让大家开心起来。


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