听书《不吼不叫》笔记

压不住火对孩子的伤害很大。青春期孩子容易成瘾或者叛逆，原因来自父母，前者来自于和父亲的关系不好，后者来自于和母亲的隔阂。

内疚无助于修复。大喊大叫后很后悔。

吼叫，基本所有的家庭都有。当孩子面临紧急状况时可以吼。自责或羞愧会让你没有改进的动力。接纳自己然后改进。吼叫的外部触发器，我的是孩子做作业时开小差拖延。不断升级的想法，为什么都是我来辅导孩子作业？为什么没有人来帮我？为什么我会嫁给这样一个人？需要减少不断升级的过程。办法是拿笔记录下来！觉知。

自爱。缺乏睡眠时很容易急躁，没有自己的时间也会。了解观察记录改变接受自己。想象自己生活在一个监视器下面。孩子就是我们的监视器，他时时刻刻都在观察你。越是吼叫的孩子，长大了注意力不集中，学习遇到障碍，成绩差，长大了容易叛逆，只会用吼叫解决问题。大吼大叫一定要戒掉。“当父亲朝我大喊大叫的时候，我根本不知道他在说什么。”

原因。1.遗传。2.迁怒于人。一天的工作压力大，找个弱的人安全的发泄，所以回家后容易跟孩子发脾气，或者是跟家人吼叫。颜回，不迁怒。3.吼叫和愤怒会导致虐待。4.健康状况不佳时也会导致吼叫。5.愧疚。

戴上气质的眼镜。了解并接受生而不同，不再看到一个孩子的表现就判断他对错，而是气质决定的。出现权力斗争势必会引起抗争。给孩子一些弹性。

策略。1.追踪和记录自己的吼叫。2.建立自我同情。不是找借口，而是理解自己，承认自己错误，下一步该怎么做？准备吼叫时，ask是什么触发了我想吼叫brathe深呼吸.  carm yourself 冷静. decide what your child needs了解对方的需求.e同理心。教育的4c法则:1沟通，表达具体简短简单，不行就示范。使用鼓励性的言辞。2选择，真的给出选择:现在回家或者玩五分钟后再回家。而父母跟孩子说以后再也不要再也不会什么的时候是威胁，孩子会很痛苦。减少说行么好么，如果是规定就不要给孩子磨叽的机会。3结果，让孩子参与到想象结果的过程。4连接，单独相处，一对一的连接，有时候化解孩子大喊大叫你关注他一下就好了。孩子特别喜欢我们关注他。不要跟孩子记仇，比如不理他。不要对孩子用冷暴力，因为这时候孩子会感受到被排斥而特别想被接纳，表现为特别粘，比如抱着妈妈大腿说，妈妈你别不要我，妈妈我错了。一定不要跟孩子冷战。

已经吼叫了怎么办？1学会真诚的道歉。后悔，责任，补救措施。下次注意提前计划，考虑到孩子的气质来调整节奏。2规划家庭会议，议题时间通知等。环节中有相互表扬。真诚的提出意见。传递权杖。商量解决问题。3.使用定时器。孩子喜欢一切有秩序感的东西。能调动孩子的游戏感。

操作。1.运用表格和日历。有助于孩子有规划的做事。2.放低声音，尝试越生气越放低声音。3.利用幽默和创意。自己发飙是因为自己没长大。4.试试数数，我们一起数数，我们数到五就一起高兴。5.静候结果。慢慢看着孩子。6.再来一次。你刚刚不够礼貌，再给你一次机会重新说一遍。7.带着孩子一起想办法，把孩子拉进来，成为盟友。

家人吼叫怎么办？沟通，协议，学习，解决。

世界的和平始于家庭。

今天我洗脚时，大宝过来帮我把拖鞋放到旁边摆好，我洗完了擦脚时，还帮我把一大盆水倒掉了。觉得他今晚上怎么这么懂事呢？

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