南风吹/第3组//周检视12/20181217-1223

没有反思的人生不值得过

                              ─苏格拉底

【90天目标】

1.早睡、运动，年底体能考核达标。

2.阅读并每日输出100字逐步增加。

3.培养好习惯。晨间日记，三只青蛙

【重点关注】

一.健康

1.早起。全部在6点之前起床。

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2.运动。本周最值得纪念的运动是22日年底考核，负重15公斤越野23.72公里，期间穿插4项战救技术及4项体能考核。4项体能考核即按年龄标准和考核时个人成绩为:（前面为标准，后面数字是个人成绩）

俯卧撑:  19个/2′－20个

仰卧起坐:57个/2′－74个

平板支撑:2′5"－2′5"

跳绳:100个/1′以内－144个

年龄越小标准越高，如平板支撑20－29岁为5′。

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3.饮食。清淡、健康、均衡，多吃粗纤维蔬菜及新鲜水果。促进肠蠕动。考核当日加了蛋白棒和能量饮料补充。

二、学习

依然是采取的“阅读+听书+听课”相结合的模式。阅读《从三分钟热度到一万个小时》，这本书结和生涯规划，心理咨询与时间管理的概念与技巧，学习了重新认识自己的性格特质，爱上多才多艺的自己，选择爱好可以像是在吃四色冰激凌，同时进行几种你目前喜欢的热情焦点，用崭新的眼光寻找下一份工作，把时间管理得既有秩序又有弹性。

三、工作

1.年终医保系统结算工作。

3.年终全院干部、职工讲评材料。

4.圆满完成年终演练考核。12月22日作为“飞鹰2号救援队”队长，带领小队人员，雨中互相配合，互相帮助，完成了考核任务，全员、全重凯旋归队。磨砺了意志，收获了成长。所有的队员都很棒。

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四、休闲、家庭

1.看了1集“声入人心”。体验音乐盛宴。

2.看了1集“吐槽大号”。放松心情。

五、感恩

1.感恩科室大家庭。考核圆满结束了，实现了愿望，检验了体能。感谢科室所以人员多日来的支持、鼓励和默默的帮助。你们是我完成任务最坚强的后盾！最强有力的心理支撑！最亲最亲的家人。让我们一起圆满度过2018年最后的一周，笑迎2019年的到来，一起加油。

2.感恩一起训练考核的队员。在训练中凝结的战友情将深入我心，谢谢你们。

3.感恩三组的小伙伴，在组长的带领下走过的这一段学习精进的路程。