戒焦虑，绪修20

今天下午女儿和我低烧起来，焦虑加急，但是我只做了力所能及的事情去物理降温，然后我们两个都好多了。

一、力所能及之事

香帅老师做了数据分析，007社群做了呼吁鼓励家里蹲号召，我也力所能及与亲朋好友问候，彼此关心，鼓励。

一晚上和各路同学朋友交流，有请愿到武汉支援的医生同学，有在武汉的老同学，老朋友，有在全国各地的同学们，关心彼此，特别是和袁逐就在一座城还因为疫情不能相见，觉得很遗憾，却又在疫情面前只能做我该做的事情：少出门，微信联系，照顾好自己和家人别添乱。

二、转移注意力法

我带着女儿认真读读书，画画，自己也看看书，反思自己，陪伴女儿，观察记录我们的成长，也看看冰箱，我明天能给大家做什么好吃的，和哥哥聊天想些好玩的事情，比如哥哥说的打游戏，选一款好游戏解压下，认真每天练习瑜伽，热敷颈椎，自己为自己推拿和中医调理，我一直在学习。

破除焦虑就是情绪转移，做点以前想做一直没做的事情，比如好好把家庭整理手册做出来，速度告诉我什么物品在哪里，把手机清理了，把想看的书啃了，把给女儿买的新绘本滋养起来，和老公好好沟通育儿的思考，对自己的问题进行反思，为自己做一顿好吃的饭菜……

三、放下，运动不停歇

假期里要求自己每天瑜伽，收假后买空中瑜伽的吊床，仍然不停止运动。

冥想、呼吸、体式调整。

血清素的分泌，运动给我惊喜。

拿起卷尺量起来，今年的重大蜕变计划，不止是体重，还有整个人的健康状态。

最后，焦虑永远都在督促我们更加宽容、耐心、积极行动，力所能及改变自己，进而让生活变得更好，疫情之下管理是自己才是最重要的小事。

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