今天早晨的体重突破了过往到了新低必反弹的模式，继续往下走了0.1公斤，达到了久违的74.9。已经很久没有低于150，但真的到了，早上也没有那种兴奋不已的感觉，倒是淡淡的平静，知道还有一段路要走，继续稳扎稳打。和人生很多事情一样，求之不得的时候，心心念念，真的到来的那一刻，反而平静。
早餐：玉米 红薯 鸡蛋 咸豆腐花。559大卡 周末，给自己一点不一样，把豆浆换成了豆腐花，但不知道是不是清淡吃多了的原因，反而觉得咸豆花里的酱油放太多有种齁咸的感觉，下次点要让卖家少加点酱油。
上午加餐：拿铁咖啡。 141大卡。发现拿铁热量比想象的要高，以后打算坚决美式。
午餐：麦当劳的500卡“苹板”套餐，加3个麦辣鸡翅。630大卡。今天麦当劳的3个麦辣鸡翅10元活动，作为一个食肉动物，难得放纵了下，当然吃的时候，尽量把油炸的皮去掉。聊以自我安慰。寄希望于如那天国庆家庭聚会一样，虽然热量爆表，但是体重不重。
晚餐：外卖点了半只烤鸡，加牛肉丸和生菜。 776大卡。这顿老实说有点放纵。现在想来其实没必要吃那么多热量和肉。既然放纵了，也别后悔。就当补充增肌了。
运动：今天其实做了两个，一组拉伸，一组hiit。但是跟着pad做的keep 半小时拉伸没自动计入健康程序的运动中（手机版就可以），有点胸闷。使得手表一直显示今天没咋运动。晚上吃的太罪恶以后，做了组hiit，释放了些热量，也让运动进程往前走了点。人真的是一种需要监督的动物，尽管自认已经是一种很理性的动物，但是要不是今天是个周末，也不会放纵的多吃（尽管没有太放纵吃猪肝大肠拌面，甜甜圈等这种高油高碳水的东西，但也多了），也正是今天阴差阳错之前半小时的拉伸没有被手表计入，手表上的运动这栏一直提醒自己没咋运动，自己最后又做了一组20分钟的hiit，不得不承认，自己还是有情绪化和惰性在的，所以在没有把健身真的当作乐趣或者有强大的意愿改变之前，还是老老实实的做好该做的工作。如同，培养习惯，给自己一些限制强迫自己遵循习惯（比如我现在每天记减重日记，就是一种对自我习惯的约束。）今天做hiit也是想到了晚上要写日记，如果就说自己其实运动了，但手表没显示，尽管吃多，但就一次拉伸运动，觉得自己也没有办法面对自己这样的选择，所以最后打开了瑜珈毯做hiit。
继续加油，离68公斤还有6.9公斤。
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