☞ 精力恢复
✔ 休息是为了更好的生活状态而为，是主动选择的。休息是为了让身体恢复良好的状态，为了更好的工作和生活。
✔ 睡眠不足容易引起暴饮暴食。充足的睡眠是正确休息的第一步。
✔ 精神状态不好的时候通过冥想控制呼吸可以让身体从耗能模式转化为聚能模式。睡前冥想有利于释放压力。
✔ 高效充电模式:1.散步。2.和朋友聚会聊天。3.回归大自然。4.休假。
以上才是真正的的休息。
会休息是一种利用最短的时间缓解疲劳、让身体恢复到最佳状态的能力，唯有掌握了正确的休息方式，才能让自己有精力享受生活带来的乐趣。
☞ 精力心法
✔ 精力管理有两大要点：一是如何生成优质精力，二是如何优化使用精力。生成优质精力一要优质饮食，尽量不吃劣质“燃料”，二要科学运动和正确休息，运动要合适自己的强度，休息好了才能精力充沛。优化使用精力一要专注，专注目标，而不是同时做很多事最后把自己折腾的精疲力尽效果还很差。二要把最宝贵的注意力放在最重要的事情上，这样精力就得到了有效管理。
放下焦虑，首先要认清自己，知道自己是谁，想要什么，为什么需要。这样你就可以在精力的空间内进行“断舍离”，放弃那些消耗精力而又对自身无益的杂念，保存更多的精力去做自己想做的事情。
钱不是最重要的，因为它可以再生；时间也不是最重要的，因为它本质上并不属于你，你只能试着与它做朋友，让它为你所用。你的注意力才是你所拥有的最重要、最宝贵的资源——从这个角度来看，人生其实是公平的，因为你的注意力确实是你自己可以做主的，除非你放弃主权。
✔ 做好心态管理，避免情绪化，及时调整心态，把事情做成做好。带着愤怒、烦躁等复杂情绪去做事很可能会更糟。
✔ 真诚，就是敢于直面问题，敢于解决问题，不逃避、不放弃。认真做事，真诚待人。
✔ 如果一件事情需要坚持、需要努力去做，那么意味着这事儿根本就不愿意，也就谈不上能做成、做好。要想自愿的做成事就要先找到必须且自我认可的动力，不需坚持、不需努力就自发行动。
不需要坚持就能做好事情的三个动力管理技巧：第一，在做事前，先为这件事赋予重大意义；第二，思考如果不做这件事，会有哪些负面影响；第三，为减少个人随意性，通过团体互相监督、鼓励进行学习。
这本书的干货太多了，我能力有限，只能写出这些，甚至也不算是写。这就是对自己的锻炼，也是我想要写书评、拆书的开始。万事开头难，这事儿我惦记了好久，中午开头了。感谢日更挑战，倒逼我开始动笔。为自己点个赞
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