新学期开学的日期终于确定了。

小神兽们要进入学校上课了，都准备好了吗？

疫情期间，不少家长被神兽们折磨惨了，不久前一位爸爸还在辅导孩子时被气到脑出血。

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每个家长是真心期望孩子能自主自律，不仅为他们自己，也为自己的生命考虑。

其实家长们如果方法正确，孩子们并非“愚不可教”。

把父母气得住院的，常常是因为家长错把“态度”和“习惯”混为一谈。

​观念上的误解，可能引起​养育方式和效果的南辕北辙。

本文指出了这种观念的误区如何导致了错误的养育方式，并为家长培养自律孩子提供了科学方法。

我们从高考学霸的经验说起。

01 自律成就学霸

2020年湖北省理科状元唐楚玥以725分的高分引人注目。

她的班主任老师表示，对这个分数并这不意外，因为“唐楚玥太全面了，综合素质优秀，心理强大，学习能力强”。

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唐妈妈分享，孩子11年在一起参观武汉大学时，前就立下目标，高考最高要考720分。经过11载寒窗，如今梦想成真。

但是这样的高居榜首，并不是只是想想就可以实现的。

老师评价唐楚玥：上课认真听讲，课下主动质疑，她的成功，是一个日积月累长期坚持的结果。

都说孩子的学习成绩从学习笔记中就可以窥见一斑。唐楚玥的笔记多次作为学校学霸笔记进行阳光义卖。这种主动思考的智慧结晶，也是良好学习习惯的结果。

最后一学期，身处疫情风暴中心的湖北武汉，高三学生基本在家复习备考，完全依赖网络教学，没有老师指导和约束。但唐楚玥分享说：“自己在家学习，严格遵守学校的学习时间，各科学习也跟随学校的学习进度。”

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正是良好学习习惯和长期坚持的自律，让唐楚玥收获了高考的成功。

每年高考季，盘点学神学霸们的经验，会发现很多相似的品质，确切的说，是“相似的习惯”：

在清晰的目标下，制定科学的计划，严格自律、持续坚持，实现长期目标。

02 让父母不满的“态度”

家长们都希望自己的孩子也这样自律和负责。

但花费了很多时间、精力和金钱去培养孩子，却总是收不到预期效果，甚至只要亲子之间解决学习问题，就会“鸡飞狗跳”。

究其原因，多数家长认为是孩子“态度”不对——说过千百遍，就是不听话、不自觉！

家长们描述的场景常常是这样的：

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你为什么又浑浑噩噩地过了一个早上？

为什么到我下班才开始写作业？

跟你说了多少遍，要先做计划，做计划，你为什么总是忘记？

明明知道懒散没有好结果，为什么还不改？

看到这里，我们发现，这些家长其实把“习惯”当成“态度”了。

而正是这个误解，让父母帮孩子改变“坏习惯”的方法和效果南辕北辙。

03 父母对“态度”的误解导致了错误养育方式

为什么父母把“习惯”当成“态度”，会影响着他们对待孩子的方式，导致更糟的结果？

心理学认为，“态度”是指个体的主观评价以及由此产生的行为倾向性。而“习惯”是一种不需要经过大脑意识处理的，反复出现的自动化行为。也就是说，前者是有意识的观念倾向，而后者是几乎不经思考的惯性行为。

通常，对于“无意识”的犯错，我们认为“无知者无罪”，给予理解和宽恕，并耐心教导。

但对于“故意作对”的犯错，我们会认为这是一种冒犯、不负责任，因此特别愤怒。

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当家长们不理解这一点，会把孩子的习惯行为当成“有意识思考但还反复犯错的结果”，也就是“故意累犯”，应该“从严从重”处理，以防止以后再犯。

在这种观念下，家长们生气，用批评、说教、强制、威胁、惩罚等方式，希望纠正孩子错误的“态度”，树立正确的“观念”。

显然，这样的方法，只会两败俱伤。面对家长的惩罚，孩子要么被吓坏了，不知道怎么做；要么感到被激怒和不被尊重，更叛逆了。

04 真正问题是“习惯”而不是“态度”

英国诗人约翰•德莱顿曾说过：“首先，我们培养习惯；后来，习惯塑造我们。”

杜克大学一项研究发现：人们每天有40%的行为并不是真正由“决定”促成的，而是出于习惯。

孩子每天早上睁开眼睛后该干什么,叠被子、早读，还是坐在床上发呆等着父母催促；

坐到餐桌前的动作，是迅速吃完饭准备下一件事，还是慢腾腾地吃着，脑海里完全没有下一件事；

坐在书桌前，是很清楚自己该做什么还是漫无目的地东翻翻西找找......

这些“行为”，并不是经过孩子“深思熟虑”的，而是一种类似无人驾驶状态的自动反应行为。所以，光责怪、说教孩子没有用，惩罚更是会产生其他问题。

而且，孩子不同于成人，掌控主观态度的理性大脑还不成熟。更重要的是通过良好的行为习惯塑造他们的态度。

父母要做的，是了解“习惯”背后的原理，然后去帮助孩子重构他的习惯方式。

05 理解“习惯”的原理是破局的前提

什么是“习惯”？习惯是我们在停止有关思考后仍然持续，而且日复一日持续的行为。

麻省理工大学的科学家做了一项“老鼠走T字走廊迷宫”实验，它可以告诉人们习惯背后的原理：

科学家们将老鼠放在T字走廊竖的一端，横的一端的左边放巧克力。老鼠的前方放上一块木板挡住，当挡板打开的时候，会有“咔哒”一声响。刚开始，老鼠会谨慎往前走，在路上嗅一嗅、抓挠途中侧面的板子，走到横廊部分，可能会先往右边走，最终再到左边发现巧克力。最初进行这一系列动作，科学家监测到老鼠的大脑非常活跃，也就是说，它们在分析和判断每一步该怎么走。

然后经过一段时间的训练，老鼠们不再思索，而是在挡板打开并听到咔哒声，很快地用一种习惯的方式找到了巧克力。这时候，科学家监测老鼠大脑中的相应区域是平静的，说明它们已经成为一种停止思考后，在固定的刺激下依然能持续的行为，也就是习惯。

科学家们据此描绘出了“习惯回路”的三个关键点：暗示——习惯行为——奖励。

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“暗示”，就像是“导火线”，它能触发接下来的习惯行为。“暗示”可以是一个时间、地点、一种情绪、一个念头或者特定的环境、人、事、物等，比如从视觉方面，到特定的地点，某个时间、某种情绪、一系列的思绪或特定人的陪伴。

“习惯行为”可以非常复杂，也可能非常简单，比如可以是开车这样的习惯，也可能是在某种情况下反复出现但表现为瞬间的一个愤怒情绪。

“奖励”则涵盖了可以给人带来愉悦的感觉的东西。比如夸奖后的开心、画画过程中的愉悦。

人们在学习生活中养成一种习惯，也是经过了这个回路。

比如孩子写作业，只要一关房间门，作业完成就很慢。

房间门一关，就开始了一种习惯行为——开小差。

当然，养成这个习惯之前，是经过了“关门（暗示）——放心开小差，比如扣扣嘴巴、想想漫画、玩会儿橡皮等（习惯性为）——放松且没有人看见和批评（奖励）”的过程，最终大脑才形成了“只要一关门，就开始做习惯开小差的动作，作业就写得慢”的习惯模式。

06 掌握3步科学重建“新习惯”

虽然我们的生活需要习惯，否则大脑可能会因为过于繁忙而崩溃。

但是对于一些不良习惯，我们还是要进行控制和调整的。

根据习惯形成的原理：当看到“暗示”时，就做出“惯常行为”，目的是要得到“奖励”。

为了调整这个模式，我们可以重新设定“暗示”信息，引导正确的“惯常行为”，并设置“正面的奖励”。

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以上文的例子举例：

第一步，我们在孩子进房间写作业的时候，把门打开，门外尽量保持安静。并定上“定番茄钟”来取代“旧暗示”。

第二步，教孩子怎么做”才能认真高效完成作业。比如，坐在桌前，先把书桌收拾干净，打开记事本，拿出作业，坐姿端正，集中注意力开始写。写完一项勾一项。闹钟响起时，休息5分钟——做个眼保健操、喝口水等。

第三步，提供“正面奖励”。比如夸奖孩子“按时完成作业，比以前提前了30分钟，这30分钟奖励给孩子看自己喜欢的书，或去楼下玩”。这个奖励也可以在合理的范围内，由孩子自己来选择。

“定番茄钟——认真作业——语言和其他奖励”的新习惯替代旧习惯并巩固之后，再视情况决定是否把门关上。

结语：

养育是个技术活儿，方法对了，结果才会对。

作为父母，当我们看到孩子重复不良习惯的时候，跳出你自己的习惯应对方式，控制对孩子批评、惩罚的冲动，换个视角，用科学的方法帮助孩子建立新习惯，让孩子成为一个自主、对自己负责的孩子。

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图片来自网络

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我是两个孩子的妈妈，心理咨询师、家庭教育培训师；

中国人民大学管理学硕士、北京师范大学心理硕士，从金融业转行家庭教育，服务多所北京、上海等地中、小学，2000+孩子与家庭。

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