45岁男子突发脑梗，医生：睡觉2不带，早上2不做，利健康，益长寿

45岁的刘大哥是某个国企职工，在晨练的时候，突然晕倒，被送进了医院，幸亏抢救及时无生命危险。据了解，这个40多岁的中年人在平时无论是工作还是生活，既不吸烟也不喝酒，饮食生活都非常规律，但是，却在晨练的时候晕倒了。

45岁男子突发脑梗，医生：睡觉2不带，早上2不做，利健康，益长寿 那到底是什么因素导致这样的结果发生呢，原来，是这位中年人太过于勤快了，每天早上4点多的时候就起床锻炼身体，导致脑部循环过慢，导致脑梗复发。

生活中，有很多人都知道，吸烟伤肺，应该戒烟，喝酒伤肝，应该戒酒；长期大鱼大肉易血稠、血脂高，应该少吃；辣椒放太多伤肠道，尽量避免吃太多；但是即使做到这样，还是有人遭受疾病的折磨，很难摆脱疾病缠身的困扰。

45岁男子突发脑梗，医生：睡觉2不带，早上2不做，利健康，益长寿 其实，人到了45岁的人，正处于人生的黄金时期，一些慢性的心脑血管疾病就在不知不觉中困扰着人们的生活。这时候，人们就需要学会调整自己的生活习惯和饮食习惯，来调节自己的身体，来更好的让身体带我们走向"长寿之路"。

45岁之后的人请注意，想要长寿，晚上不带"2"物，早上不做这"2"事。

晚上睡觉不带2件物品

一、手机

45岁男子突发脑梗，医生：睡觉2不带，早上2不做，利健康，益长寿 45岁之后的人，身体机能发展达到高峰期，逐渐开始走向下坡，所以为了自己 的身体健康，一定要养成良好的生活习惯，尽量做到不熬夜，尤其是玩手机，很多人喜欢晚上睡觉前玩手机，一玩就很容易忘记时间，这样不仅容易让人们错过最佳的睡眠时间，还伤害眼睛和颈椎，让人们的睡眠质量和第二天的工作状态大打折扣。

二、坏情绪

45岁男子突发脑梗，医生：睡觉2不带，早上2不做，利健康，益长寿 研究发现：人在发火的时候容易伤肝，晚上睡觉带着"气"，即使睡着了，其睡眠质量也不会很高。同时，经常生气的人，无论男女，容易引发内分泌失调，、失眠、焦虑、扰乱神经等，所以，生活中，应该少点生气，对自己好，更对家人好。

早上一定不做这2件事

一、剧烈运动

晨练，相信很多人都会有这个习惯，我们不可否人的是，晨练，对于人的身体健康都很好的帮助，拥有一个喜欢晨练的爱好是一种良好的生活习惯，晨练能够帮助身体提高肺活量，呼吸新鲜空气，使身体的血液能够更充分地与空气进行交换，是很好的一种生活方式。但是，喜欢晨练固然是好事，但是，早起的时候要注意休息，避免进行剧烈运动。因为人的身体经过一个晚上的休息，血液的流动比较缓慢，血液的粘稠度也比较高，如果人们在此时此刻进行剧烈运动的话，非常容易引发心脑血管疾病。

45岁男子突发脑梗，医生：睡觉2不带，早上2不做，利健康，益长寿 二、赖床

喜欢赖床的人，不难发现，赖床的时间长了，就会出现"越睡越累"，"越睡越没精神"、"越睡越不舒服"，而且，赖床后的人，起床后的一整天里，都会出现精神恍惚、身体疲劳、乏力的状态。

预防脑梗等心脑血管疾病，做好这3点，血管健康，人自然更长寿。

1、补充水分：喝水，是保持血液正常流动的主要因素，每天养成主动饮水习惯，可以稀释血液，降低血液粘稠度，从而避免动脉硬化和血栓的发生。

在每天喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，对预防脑梗等心脑血管疾病起到事半功倍效果。

45岁男子突发脑梗，医生：睡觉2不带，早上2不做，利健康，益长寿 在生命之果中就含有对身体非常重要的有益因子，它是人体无法自行合成一种元素叫做槲皮素，其最多可高达67%。

槲皮素是之所以被称为重要的有益因子，是因为它不仅可以对血脂、血压起到平衡作用，还可以增加毛细血管的抵抗力、减少微型血管的脆性，同时还可以增加冠脉血流量和扩张冠状动脉，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

45岁男子突发脑梗，医生：睡觉2不带，早上2不做，利健康，益长寿 对于预防血栓、脑梗等心血管疾病的人，可以每天用45°-50°的温水，泡3颗生命之果可满足身体一天的需求。

2、保持轻松愉快的心情：人们的心情好坏也是会影响到身体的健康与否。每天保持一个好心情，面对坏情况的时候微笑着去面对，并且避免暴怒、焦虑等不良刺激，能够有效地预防脑梗塞。

45岁男子突发脑梗，医生：睡觉2不带，早上2不做，利健康，益长寿 3、及时治疗原发疾病：根据相关资料，很多疾病都与血栓、脑梗疾病有关联，比如高血压、高血脂、血稠等。对此，我们需要及时地去做身体检查，如果发现有原发疾病，就需要接受及时的治疗，以预防心脑血管疾病的发生。 45岁男子突发脑梗，医生：睡觉2不带，早上2不做，利健康，益长寿