最近有学生一直在问我 “冷身”这个词汇
所以今天王良老师来用自己的理解方式给大家解释一下
“冷身运动”，顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程
好处：可以避免运动者的血压下降过快而影响健康。如果没有“冷身”，剧烈运动突然停止，人体有可能会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，严重者还可能会晕倒。每当运动结束，身体需要从运动状态转化为相对静止状态，这就需要冷身运动。它的重要性和热身一样，是运动后不可或缺的一环。
但是今天王良老师想说的对于绝大多数人的训练，热身和冷身两个环节其实都是不存在的。
很多训练者（包括我的学生在训练时）习惯性的跳过热身，直接进入正题，完成训练之后收拾收拾洗个澡就算完成了今天的训练计划了。
其实一次完整的训练计划应该而且必须包含“热身”和“冷身”这两个部分，
热身的目的在于：
1、提升会员训练效果以及提高会员训练表现
2、降低会员受伤的风险。
热身我在之前的文章有过详细描述所以今天着重讲解一下“冷身”
在一场高强度训练之后，转身就去阳台点了一根烟！这样的做法是最不可取的！
我们肌肉在训练之后需要安抚过程，但往往也是最容易被忘记的。
冷身的目的主要在于两点，减缓心率到正常水平，同时也能降低出现练后延迟性酸痛（DOMS）的可能性。
那么如何冷身呢？
冷身的过程也应该包括两个阶段：低强度的有氧和适量拉伸。
大强度的训练结束之后需要有一段小强度的过度训练，你可以在房间或是健身房跑步机上慢走个5分钟。调整呼吸，让心率恢复正常水平。之后再通过拉伸动作来结束。
最后祝愿大家越来愈好！加油！
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