自我保健按摩(40)

常做胸、腹、腰、背的自我保健按摩，可以防治内脏器官的疾病，增强

体质。

1．胸部保健按摩。①右手掌心放在左侧胸部第五肋骨处，五指伸直，在

左侧胸壁从左至右旋转按摩 64 次。②右手掌心放在两乳之间、锁骨下面，五

指伸直，上下来回按摩 64 次。常做此按摩，可防治冠心病、高血压病和胸部

软组织损伤。

2．腹部保健按摩。①右手掌心放在脐中央，五指伸直，放在左侧腹壁处，

从左至右旋转按摩 64 次。②右手掌放在左右肋缘下，腹直线中央，上下来回

按摩 64 次。常做此按摩，可以预防肝胆病、胃下垂，慢性胃肠炎、便秘等。

3．腰、背、颈部保健按摩。①右手掌心放在腰部中央，五指伸直，用手

掌手指从左至右旋转按摩 64 次。②两手手指伸直并拢放在颈后，从上至下（斜

向）来回按摩 64 次。常做此按摩，可以防治腰部软组织损伤、慢性肾炎、气

管炎、颈椎病、落枕等。