1、习惯与大脑的关系:习惯对应着大脑中的一条条神经通道。随着不断重复一个行为，对应的那条神经通道会变得越发粗壮。
2、很多人会相信，21天会养成一个习惯，其实不然。研究表明，平均66天可以养成一个习惯。根据不同的习惯，养成时间在18天到254天不等。
3、微习惯:习惯大幅缩减后的产物。比如说你想养成每天做100个俯卧撑的习惯。其对应的微习惯就是一天做1个俯卧撑。
4、如果没有产出结果的话，下再大的决心也没有任何价值。比如你可以说，每天做2小时锻炼，但如果没有去做，下再大的决心也没有意义，甚至还会损害自己的自信。
5、人总是会高估自己自控力。
6、如果做事时，很多次都做不成。应该想想是不是方法出了问题。这个方法可能对于他人有用，但如果对你没用。那对你而言就毫无价值。
7、相对于某天做很多事来说，每天做一点儿事，会不会影响很大。大多少呢，每天做一点儿事，会养成一辈子的固定习惯，大太多了。
8、研究表明，人在压力很大时，会倾向去做平时做的事情，不会去用更多的精力去做新事物。因此更加体现了好习惯的重要性。
9、通过微习惯，把锻炼、写作、阅读，一个个培养成终生习惯，受益终生。
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