受：今天旁听一位伙伴的辅导，当他提到希望保持稳定的教练状态，导师问他目前正在坚持哪项功课，他说有写觉察日记，每周2篇，录音转文字体会特别深刻，但是没有坚持，感觉很费时间，导师问他。从这里看到了自己的什么模式？
觉：当导师在问伙伴时，我觉得也是在问我自己，这些天停止了晨练，也停了觉察日记，文章也好久不读了，似乎功课都停掉了，自己也确实因为这份暂停而得到了很好的休息，但是真的有必要都停掉么？停掉之后自己心安么？其实是没有的，自己心中还是总是提醒自己，要继续功课呀，这个过程中就有了一丝对自己不能坚持督促，督促而不行动就又有了一丝不满，有了这丝不满，就多了一丝对自己的责备，其实也就对自己做的否定，这个过程中自己的能辆是降低的
悟：做到才是提升能量的力量。想是不能的，想儿不做更会引发对自己的否定。所以可以定一个很小很小的目标，但是要持续地做到，这样才能越来越给自己赋能，才能从一个小小的做到到达一个大大的做到
行：坚持觉察日记，每天只需要十几分钟，还是可以坚持的，尤其是最近教练项目结束了，晨练也结束了，没有那么辛苦了，就更可以坚持了。感受一下自己的心，真的可以坚持么？真的，当真做出这个承诺的时候，自己心安了么？嗯，心安了。
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