上节课说改变的本质是创造新经验，并通过强化，让它变成习惯。这听上去很好像很简单。但是在现世中却比较困难。为什么呢？因为旧经验的力量非常的强大。旧经验是通过心里舒适区的机制来工作的。
心里舒适区的本质：熟悉的应对方式
心理舒适区不是舒适的环境。比如肖申克的救赎，犯人关时间长了，就会适应监狱，你让他出来，他反而不适应。心理舒适区不是熟悉的环境。有的人无论到了哪里工作和生活，你会发现他几乎还是没有变化。
心里舒适区的本质是我们熟悉的应对方式。
应对有两种：一种是行为的应对，这是对事情的应对。比如遇到危险时战斗还是逃跑；面对任务是拖延还是一鼓作气。
一种是情绪的应对。比如小孩子去动物园，同样是看到狮子，可是有的是发抖，有的是逃走，有的是吐口水。这些行为其实都是对恐惧情绪的应对。
心里舒适区带来的控制感
心里舒适区最大的好处是控制感。
控制感是每个人最基本的需要，也是安全感的来源。我们越是焦虑，就越需要安全感，就越喜欢控制，就越会抓住以前的旧经验不放。
所以你明白了吗？我们为什么那么难以做出改变。
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本文标题：改变----1.2 心理舒适区
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