减肥后遗症最大的表现就是容易暴饮暴食，克制不住自己，而往往后期的保持过程比减肥过程更难。在保持稳定的时间里，你看不到减肥过程中体重一步步降低的成就感，容易在保持过程中失去减肥带来的快乐，然而只有在后期稳住起伏不定的体重变化，把减肥过程彻底融入生活才能算得上是真正的减肥成功。
如何把减肥融入生活，让自己的食欲和情绪稳定呢，是减肥的最大难题了。为了让自己一日三餐稳定，保持在理想的体重，我在食欲不佳的情况也会保证自己吃点儿不动，以免饿的时候容易控制不住自己。早饭选择简单吃个鸡蛋牛奶，饿的情况下还会允许自己加个馒头或者面包。大概过了三四个小时，就会出现饥饿感，午餐的选择就会多一些，我会在中午选择自己喜爱的食物，午饭吃饱吃满足，下午就会避免加餐下午茶。每个人的情况不同，有的人适合少食多餐，有的人就适合按点三餐吃饭。我比较喜欢一日三餐，避免太多餐而导致血糖波动明显。晚饭的选择会简单一些，我也会选择让自己吃到八分饱，然后饭后散散步。
好好吃饭是最简单也是最难的一件事，现在大部分人自己学不会如何去对待自己的胃，让自己的心和胃得到满足，一味地邯郸学步，学着网络平台的减肥博主吃饭。吃饭是最隐私个人的事，只有按照自己的生活节奏，用最简单的一日三餐，也能让自己匀称得瘦下来。
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