今早听了《正念禅修》的关注呼吸和身体扫描，从脚到头关注身体各个部位，有了引导语的带领到达各个器官，注意力比自己独自扫描时能更好地抵达。
游戏式地把呼吸由鼻孔深入到脚尖，再从脚尖呼出鼻孔也很有趣，一个画面是一群可爱的空气宝宝跑入我的身体，从脚底开始，一人抱了一点身体的残留杂质出去，身体变得更加洁净轻松了。
呼吸最后停留在头部，吸入空气，新鲜的空气遍布后脑勺的每一寸空间，特别舒服的感觉。
结束今天冥想练习，拜日起来。
今早听了《正念禅修》的关注呼吸和身体扫描，从脚到头关注身体各个部位，有了引导语的带领到达各个器官，注意力比自己独自扫描时能更好地抵达。
游戏式地把呼吸由鼻孔深入到脚尖，再从脚尖呼出鼻孔也很有趣，一个画面是一群可爱的空气宝宝跑入我的身体，从脚底开始，一人抱了一点身体的残留杂质出去，身体变得更加洁净轻松了。
呼吸最后停留在头部，吸入空气，新鲜的空气遍布后脑勺的每一寸空间，特别舒服的感觉。
结束今天冥想练习，拜日起来。
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本文标题：游戏式冥想🧘
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