白天难得有点时间，坐在冬日阳光里看看书。
今天仍在看这本《减法》，翻了没几页，就不知道分神到哪里去了。于是还是定了一个25分钟的闹钟，我告诉自己，这是一个25分钟的约定——在这25分钟里，我就专注看这本书。
虽然这次，我努力把注意力集中在眼前的书上，无奈书中理论部分太多，每次看到枯燥的部分我就分神。快速翻到100页，感觉还没切入正题，还时不时冒出几个专业名词，让我更想跳过这部分。于是我看了才没几段，就跳到下页，如此重复往返。
好了，我这不算不遵守约定。最后还是翻到100多页，从实践部分开始看，越看越有意思，一边看一边思考。一眨眼的功夫，25分钟的闹钟就响了。
按照约定，25分钟一到，我就合上书本，休息一下。
说到分神，不知道你有没有察觉过分神这件事，如果你觉察自己分神的频率，就会发现我们每天冒出的想法真是成百上千，还千奇百怪。分神这件事我们没法控制，就像刚才，我翻着手上的书，脑中却飘到了工作上面，要不就是生活上的琐事。隔几分钟，我就会被脑中的思绪打断。
如果我想专注时能不分神有多好？我做得到吗？
这让我想起冥想。去年一段时间尝试过练习冥想，每次都很有收获。最受益的就是，冥想练习让我懂得，我可以控制“分神”这件事，但是得有意识的去觉察，去练习。
冥想时我们要做到身体放松，精神高度专注。而冥想练习时，导师会告诉我们，把注意力集中在一个点上，有的老师会说，把注意力集中在呼吸上，我们要专注于觉察鼻息，如果我们思绪飘远，那就马上把注意力拉回到鼻息上。
于是，我就在想，能不能把冥想的方法代入到我想专注的事。比如看书，难以专注的时候，我喜欢一边开着有声书，一边看这本书的纸质书，声音和视觉结合。当然，这不能完全杜绝“分神”，只能辅助，最主要的，还是我们自己要有意识的把飘远的思绪拉回到眼前。
今年，《心流》这本书对我的影响很大。我第一次深刻感受到，“专注”是有力量的。看这本书时，我一方面被作者的文字所吸引，同时特别想知道，究竟怎么样才能体验“心流”，后来我发现，所谓“心流”就是愉快地高度专注。看这本书时，我就是采用边听边看的方式阅读，看到有感触的地方，我会直接从电子书上把某段文字复制下来，汇总做成这本书的读书笔记。这样看一本书，不仅更容易专注，而且看完以后，所有书中精彩的亮点和金句，全都积累下来了。不要以为只有在练习乐器、做外科手术这种高难度工作中才能体验“心流”，哪怕是构思一篇小短文，完成一个手工模型，只要能让自己愉悦，创作时高度专注，同样也可以体验到“心流”。
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