今天是2023年的7月29日,星期六,早晨的天气还不错,本来计划去观山湖公园跑步的,但起床已经6点了。洗漱完后,上完厕所,出去做好拉伸都快6:30了,就在小区跑步算了。我们一期跑步的地方相对短一些,我就跑到二期去跑了。上周在跑团里看到一个二期的人在打卡,准备下去偶遇一下,说不定可以拉倒我们小区跑团。好久没有去二期跑步了,二期跑步绕圈更长一些,跑着不累,我们一期要跑3圈才一公里。开始跑的时候人不多,跑了2公里后跟着一位老大哥一起跑,他的速度有点快,我们一起跑了5公里,老大哥跑完了,我就自己跑了。7点多的时候很多外出的,出去上班,旅行的人多了起来,跑步和散步的人也多了一些。基本上都是自己跑自己的,相互没有交流和问候。跑步,其实是与自己对话的一个过程,也是自我认识的一个过程。
今天早上跑步打开了3个软件,咕咚,悦跑圈,第一赛道,咕咚是步行的,其他两个是跑步模式,但今天第一赛道的配速明显快了很多,每公里报到4分几秒的速度,我是没有那个实力的。而且一直都还很匀速,悦跑圈报到16公里第一赛道半马就结束了。要是我真能够达到4分几秒的半马水平,那就真的满足了,可现实是不能够完成的。一圈一圈跑着,跑到后面感觉还是有些吃力,最近工作日跑得很少,一般情况就2次,每次都只是5公里左右。平时不跑也没有进行力量训练。最近也很少同小区跑友一起跑,基本上都是一个人再跑。今天半马用时1:48,跑完以后汗流浃背,走了几分钟,开始放松拉伸。我的拉伸最近都是根据第一赛道软件上拉伸视频跟着练习。
今天拉伸结束后看着孩子同学家老爸也在拉伸,走过去打了一下招呼,大家一起聊聊。他说跑了2个星期了,每天就跑过3公里,其实跑3公里已经很不错了,跑步贵在让自己养成习惯,不管距离长短,贵在长期坚持。很多人跑步都是“三天打鱼,两天晒网”,最后没有一直坚持下来,其实我们做很多事情不都是这样的吗?回想一下你自己想学习的技能,想要阅读的书等。都是坚持了一段时间最后就不了了之,等到很长时间后又重新开始,这些都是我们没有真正喜欢这件事,没有从中获得乐趣和好处。
跑步,阅读,写作等开始都是比较容易的事,但是要坚持下来就不单单是毅力。开始之前需要一个明确的目标,是减肥,是养成运动的习惯,健康的习惯,总之,我们要感受到其中的意义。他们能够让我的精神状态变好了吗?让自己身材变得很强壮了吗?让我们的内心变得更平静了吗?跑步,阅读,写作都能够让我获得心流的体验,在做的时候我能够沉浸在其中。跑步能够分泌内啡肽和多巴胺,让我感受到快乐,累病快乐着。跑步也是一次一次的自我挑战,一次一次地自我战胜的过程。读万卷书,行万里路!用脚步去丈量世界,感受不一样的美!感受路,不赶路!
每周一个半马来报到!用跑步的方式治愈我的生活!每周一本好书来交流!用阅读的方式开拓我的视野!
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