对于已经有一些跑步经验的人来说，在合适的时候去参加一场马拉松，是件极有意义，并顺利成章的事情。你可以现在开始为给自己计划参加一场比赛，有一个目标和规划会让你更有动力坚持锻炼，也更容易得到意外收获。如果你是刚开始跑步没有多久，可以先尝试着跑次半马。
不管是哪一种，都需要全面，完善，科学的备赛，我们给出了初级和中级的不同课表，初级以安全完赛为目标，中级给有一定速度要求，希望有更好成绩的跑者。半马计划12周，全马计划为18周。
半程马拉松初级计划是一个非常好的开端，即使是对于初跑者来说，完成第一周的任务也是不成问题的。周一和周五是休息日，周二至周四是短距离跑，周六是30~60分钟的交叉训练，作为周日长距离跑的前奏。在训练期间，你可以参加5公里比赛和10公里比赛来获取比赛经验。
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本着不会中签的心态申请了北马，在20%概率的B类选手中签，记录一下训练记录。 在承德半马之后的冬天几乎没怎么跑步，...
易效能一阶239期90天践行周检视 一、习惯主题训练：跑步 我按悦跑圈【半马训练-初级】计划跑步，每周3次。上周达...
慢跑的关键是，小步幅高频率。 这样膝盖的重心落在臀部下面，这样膝关节和脚踝关节的冲击，就会比较少。运动的第一个关键...
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今天执行“2:40半马训练计划”的第42次训练计划，17.5公里舒适跑。跑步距离17.5公里，用时2:17:27。...
注意合理调理时间，不可过分训练，1000公里开始半马
半程马拉松 半程马拉松，顾名思义，路程长度是全程马拉松的一半，21.0975公里。 根据本人的经验，半程马拉松的关...
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本文标题：跑步半马怎么训练
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