正向生活行动营 Day126
《别生气啦》小池龙之介
2022.7.12
第15篇 别因自己不被重视而生气。P30
第16篇 坦率使心境更为开阔。
为什么你会生气？
你觉得被忽视了。你给别人发信息 别人没有回，给别人打电话，对方没有接，在路上跟别人打招呼，对方没有回应。与对方约好了，但是对方却放你鸽子，而且理由在你看来微不足道。在自己重要的日子，比如生日，别人却没有很重要的对待。你发现这一天问候你的竟然是各种的商家和银行。
为什么你这么在意别人的重视？
1.因为从小可能就不被看见，被忽视。内心反复在问，我重要吗？然后通过外界的反馈来确定自己的重要性。我重要吗？我重要吧？我重不重要你说了算。
要多对自己说几句肯定的语言，我很重要！
2.有些人就是在制造恐惧，制造愤怒，来控制我们。例如PUA，老板说，除了这儿，没你找不到别的工作。伴侣说除了我，没有人要你。父母说，还是留在家里吧，外面都是坏人，你这么善良，肯定会被骗，被欺负。
3.我们产生受害者情结，从而内心感觉我不重要，产生无价值感。然后就被控制，就重视别人的评价。
很多时候我们会被恐惧所控制。
这个恐惧一开始来自于别人，最后来自自己。
如何不被控制？
第一，走出来看看，发现没有那么恐惧。
第二，对自己的生活100%负责，承担自己的责任。
第三，增强自我价值感，让自己变好看，变有钱，增加各种体验。任何时候在形象上都不凑合。
多对自己说肯定的句子：我重要，我值得，我可以。
诚不欺我
只要努力就还是相对公平的事。努力学习，成绩不会骗我，努力赚钱，钱不会骗我。如果努力了还没有结果，是方法不对。
如何照顾别人的感受，不产生被忽略的感觉。高情商处理。
1.对于信息回复，如果自己有事情，那就先回复着急的信息，可以告诉他，自己忙完之后再联系他。
2.对于自己不能如约而至，要给别人一个不得已的理由，可以把问题夸大一点，不是为了骗对方，而是要想要让对方感觉好受一点，另外马上补救，再给他其他时间让他选。
3.如果遇到了对方重要的纪念日，就一定要送上祝福，如果是朋友就要给对方寄礼物，人不到礼到，礼不到红包到。
🧘♂️今日冥想：晨间唤醒
晨间冥想是开启美好一天的非常好的方式，有心理学研究表明，每天早上做冥想可以缓解一天的压力和焦虑，调整一天的状态，提高你今天的幸福感。
给今天找一个关键词在心里重复。也就是给今天下个定义，这会是怎么样的一天？
我今天想到的关键词是幸运，幸福。只选一个的话选幸运吧。
❤️一个类比
生活就是一个“打地鼠”的游戏，不同时间不同的洞口就会冒出不同的地鼠，没有办法阻止他们冒头，那就努力让我们具备打地鼠的能力吧。
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