day5——掌控——关于饮食

day5——掌控——关于饮食

民以食为天！饮食为精力提供优质燃料！

如果提到减肥，一定会是饮食加运动，合理的饮食能助减肥事半功倍，作者的妈妈每天跑8000米，跑了五年了，可是肚子上还是一圈游泳圈，原因在哪呢？就是在饮食上，妈妈喜欢吃高油高脂高糖的零食，导致了妈妈的运动没办法消耗如此大的热量，所以说饮食为减肥起到非常大的作用，适当的运动只能维持现有的体重，合理的饮食加上适当的运动就能达到减肥的效果。

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我们身体所应该摄入的营养物质碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，水！

如果能做到营养均衡，少吃一些垃圾食品，一定可以起到瘦身的效果！

感悟：

我记得5月份的时候，我每天的运动量非常大，每天清晨瑜伽，还要跑5公里，工作间隙还要做100个深蹲，晚上在来一个马甲线，每天周而复始，饮食方面也没有增加过多的蛋白质等营养物质，晚上有时还不吃饭，到了六月份就开始连续感冒，身上起了一身红疹子，开始低烧！当时以为是身体的一个过度期，其实是因为营养不均衡导致的免疫力低下！

当时大夫给开了一瓶蛋白质保健品，我还想，现在的大夫只要挣钱就行，总给乱开药，想来是冤枉了人家，无知的人总会乱猜想！我这样运动已经是中强度运动了，必须比常人多吃一些含蛋白质的东西，那时的我盲目运动，盲目节食，导致了我那一个月感冒两次。

多学习一些东西还是没什么坏处的，现在的我运动注重科学运动，累了不强迫自己，适当休息。饮食方面注重营养均衡，运动强度大多补充蛋白质，每天补充充足的水量，每天尽量吃多一些绿菜，补充维生素C！

我相信未来的自己通过科学的运动和饮食，一定会完成自己的梦想！

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