1.事实：今天下午为了之前7.2号给同事说粗话内心表示道歉和对自己的事负责
事情是7.2厅搬家，自己时间急躁了粗口
感受：我为了这个事情我写内观觉得自己不对，然后在事后在公司我说我这些事情做的不好的让她打电话给我，今天她给我，让我在回去收拾，我表现出态度很好，尊重她，她觉得我没做好的我都做好，之前也是自己情绪控制不好，我反省了，我发现自己在知道后能去做了，这点进步很大，也同时在沟通上增加了！！事后在补救自己给别人点印象，也很她主动沟通！！挺好的，内心很释然，很舒服！感觉自己充满了正能量
2.事实：给环卫工人送水
感受：我重最初的纠结和害怕，我知道如果只是拍照，那我有方法，但是我要克服我自己的内心和恐惧，学到变化和克服，重一开始的不敢沟通，找借口沟通，到后面最后一位的主动和自然沟通，都是进步，我看见了人在接受别人积极主动的时候，心态也会不一样，那是快乐和自然的，以后主动付出，做个给予者，我会得到更多，内心更丰富！
3.事实：我对男朋友态度很平和
感受：经过这段时间的内观，我发现自己在说话和沟通的时候无法真实表达自己的内心感受，然后我做了分析，说话的时候很大一部分我想要别人迎合我，对他也是这样，今天我改变态度，主动沟通我内心想法，表达我没有那么强大，希望他能多为我着想，哈哈，反响很好，对方也很轻松快乐，愿意接受我说的，会积极主动改变想法，这正式我想要的，这真的太好啦，很开心！！一切都是自己的原因，想想这句话是对的！
4.事实：当别人对我有质疑的时候我又开始怀疑自己啦
感受：我根徒弟讨论每日三局拿最高积分，徒弟说自己只有一局的时间，所以我把每日最高效率的时间分析出来，师兄质疑我啦，我当时就开始怀疑我自己啦，又是我的错吗，可是我明明每天都是这样做的啊，然后我又开始寻求别人的帮助，开始认证，我发现我自己别人的质疑永远不会说我一定是对的，这是不是就是不自信的表现，会不肯定，以后面对同样的事情，我要表现的肯定，那我就表现的自信啦！相信自己是对的！
5.事实：现在对任何事主动沟通链接
感受：我现在会根别人链接的时候，去关注对方的东西，对方发的朋友圈，对方的想法，对方的行为，愿意去分享，去付出，这些都是沟通的改变，根师兄他们的师妹他们越走越近啦，我把一个月的聊天记录全部重新看，原来之前都是去关注自己那些想关注的，现在我又有新的收获啦，这是不是也是改变自己专注力的方式方法，现在我告诉自己群里有消息我都主动积极回应，作业认真完成，我相信一年时间，我会改变很多！！加油
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