减少情绪内耗，从放下“情绪稳定”开始 No.0295

今日能量句：「减少情绪内耗，从放下“情绪稳定”开始。」#Leo能量日签 No.0295

一个“情绪稳定”的人，和一个“一惊一乍”的人，谁更可能是人才？

嗯，你猜到了，当前科学理解告诉我们，是后者。

今天看到万维钢的专栏讲创新型人才的新研究，提到他们有个很有意思的特点——“情绪经常挺好但不总是挺好，有时候会一惊一乍，会激动也会愤怒，时而兴高采烈时而垂头丧气，绝不是一个木头人或工具人。”

这是因为他们经常在发散和专注的状态中来回切换。

注意力发散，拓展自己的眼界，以及注意到那些平时没有留意的细节，这是创造力的源泉，但只有这些是不够的，还需要真的愿意去创造，所以还需要有强烈的动机，让自己专注在一件事情上，甚至是有点倔地认为非完成不可。

当这两种状态高频地切换，以及遇到矛盾的时候，情绪就会出现比较剧烈的起伏。

这让我想到，过去大多数人对于情绪的认知，都会认为情绪“稳定”才是好。

而现在，“情绪____才是好”，这道填空题，是时候改成「灵活」了。

所谓情绪灵活，就是能够在多种情绪中自由地转化，而不是僵硬地回应外界。

就像身体的肌肉需要灵活性一样，我们也需要锻炼“情绪肌肉”的灵活性。

最近崔璀在开年演讲也提到这一点，她说情绪灵活，就是当情绪出现时，不是一味地否定、躲避它，要求自己时刻保持情绪稳定；而是觉察它，弄清楚它为什么出现，然后勇敢面对它。不是要求自己不生气、不难过、保持积极向上；而是去跟让你有情绪的人谈话，消除误会或表达态度，让这件事真正地过去。

所谓情绪内耗，就是情绪明明已经出现，却认为这是不应该的，要求它不存在。而更大的内耗，就是总希望自己情绪稳定，却又一直做不到，陷入了自我否定。

但，这个“我要情绪稳定”的声音，如果被拿出来放在现在这个环境下审视，就会发现它早已过时。

甚至，它可能从来都不是一个合理的声音。

就像哲学家萨特说的：「人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。」