作者：巴里·施瓦茨愁
选择的悖论
选择在我们生活中无处不在，就如你现在选择读这篇文章而不是去看一些搞笑综艺，周末选择和朋友来一次城市周边游而不是宅在家里，晚上和朋友去一下酒吧疯狂一下而不是一如既往在家里玩游戏。
所以我们可以说生活就是选择组成的，有这么一句话大概是这样说的，人生会变成怎么样，就是几次大的选择所决定的：读大学，选择职业，结婚。如果我说，选择越多，我们越是能够选择到自己满意的，也越能让我们快乐，应该没人反驳吧？但作者提出来，现代生活给我们越来越多的选择自由并不是一件好事，甚至已经变成越来越多人的烦恼了。
父母一辈人可能物质生活没有那么丰富，可供选择的机会也不多，但我们不一样了，我们的物质生活已经大大提高，有各种新奇好玩的东西。以前愁的是吃不饱，现在愁的是到底要吃什么；以前愁的是买不起衣服穿，现在愁的是衣服太多到底穿哪件。但不知道你有没有发现，过去的日子没有这么好玩的电子游戏，这么多的可口饮料，这么多的美的大餐，但我们过得很开心很快乐。反而现在选择多了，我们会无从下手，会吃着碗里瞧着锅里的，会拿定注意之后还觉得别的选项好像还是更好。
所以，作者才会提出，选择越多并不是越好，至少和幸福感不是一个单纯的线性关系。在选项到达一定之后，我们面对更多选择的时候会焦虑，会难以选择，为了避免后悔甚至会推迟做决定，最终导致错过了最好的选择时机。
为了让我们做出更好的选择，作者在本书提出了11个锦囊，它能够让我们在做选择的时候，能够更加明智、理性地去面对。
一、把精力集中在最重要的选择上
也许你和我一样，每天烦恼的是早餐吃什么，中午吃什么，晚上吃什么。在上班之余，光是要做这些生活中的琐碎事情就已经让我精疲力尽了，哪还有时间去想更重要的事情呢？
比如很多时候我们选择一件衣服，就要在网上淘上一个晚上，而决定自己的保险换工作却是那么草率。所以第一件事就是限制选择的数量，把不重要的事情尽量简化。如乔布斯和扎克伯格一样，常年穿着同样的装束，其实是他们同样的衣服有多套，这样就免去了每天需要花时间在这方面的决策，可以把精力分配到更重要的事情上面。
在做某些选择时，也可以有意减少选项，抓出最重要的点，让选项集中在两到三个之间即可。其他选项就不再关注，也告诉自己，没有一个选择可以十全十美，永远有更好的选项，不如就限制选择，屏蔽杂音。
不妨试试下面的方法：
- 回顾最近所做的选择，无论大小（买衣服、买厨具、决定旅游目的地、分配退休金、选择医疗方案、换工作或是换男女朋友）；
- 逐项列出做以上选择时采用的步骤、花费的时间、所做的研究以及做选择时的焦虑程度；
- 回忆自己做选择时的感受；
- 问问自己，花这些工夫去做选择，到底得到了什么。
二、成为选择者而不是捡拾者
这两者的区别就是，选择者是主动出击，而捡拾者是被动状态，即到了不得不做的时候，只能草草决定。回想一下，我们生活中也不发有这样的情况出现。
当你回顾最近所做的选择时，会更清楚自己付出了多少，也会发现上面是自己这正在意和不在意的东西。你可以：
- 少花些时间决定无关紧要的事；
- 用省下来的时间问问自己，在人生中的重大抉择中，你想要的到底是什么；
- 当你发现现有的选项没有一个符合自己的要求时，不妨思考怎样创造出更好的选项。
三、做一个满足者而不是最大化者
在我们周围有这样一类人，什么都要力争最好，上最好的学校，要最好的衣服，找最好的伴侣。他们有很多不切实际的想法，害怕更人比较，选择结果不如意时，会非常地失望。这一类人我们称为最大化者。
而有一类人，觉得生活足够好就行了，明白没有十全十美的选项，一旦做了选择自动将其他选项屏蔽。他们被称为满足者。
我们不得不承认，最大化者整体上做的选择会优于满足者。但在心理上满足者会比最大化者好受很多也更容易感受到幸福。同时也要明确有哪些事情需要自己做到最好的选项，什么时候足够好就已经很好了。
要成为一个满足者，需要你谨慎地反思自己的目标和雄心，是你做选择时能够设定「够好」的标准。要自己什么是「够好」，需要了解自己，知道自己在乎的是什么。
- 回忆生命中那些曾经因为「够好」而满足的时刻；
- 仔细想想那些时候你是如何进行选择的；
- 把这些技巧运用到其他选择上
四、别太在意机会成本
机会成本经常影响着我们的决定，比如我花60块买电影票，意味着晚上要花两个多小时待在电影院，本来这段时间我可以用来看书提高自己，60块或许可以买一件打折的 T-shirt 穿一个夏天。
所以我们会在做很多决定的时候考虑这些机会成本——原本这些成本可以带来的最大收益。习惯性在作出决定时考虑这些成本，可以帮助我们更好地做出更好的选择。但过多考虑机会成本呢？我们会过多考虑被淘汰选项的优点，就会降低最终选择的满意度，深陷后悔的情绪无法自拔。
所以，综合考虑可以，但别过度关注。当我们决定不去做某些事情时，就不用考虑什么机会成本。
下面的几句话可能有助于减少思考机会成本时带来的失望：
- 除非真的很不满意，否则还是买常用的那款；
- 不要轻易被作为的「新款或改进版」所迷惑；
- 没「痒」别乱「抓」
- 不用担心选了这个，就没有办法拥有其他新东西。
五、做不可逆的选择
购物时我们总喜欢选择可以退货的网店，这样的后果就是买的东西十件里面有九件要退掉。我们总喜欢做这些可以让我们后悔的决定，因为我们可以反悔嘛，我们可以选择更好的嘛。
但当我们可以对某个选择后悔，意味着满足感就降低了。心理学者发现，要是某个选择是不可更改的，我们内心会自动启动多种心理机制，说服自己这个就是比别的选择更好一些。如果选择是可以反悔的，我们心理总会觉得，或许别的选项比这个好？
举一个可能不太恰当的例子。如果把婚姻当成是一次不可反悔的决定，将此人看成是一生一次的抉择，那么这段婚姻的满意度会较高；而有些人心存侥幸，觉得结了婚如果不合适还是可以离婚的嘛，一开始如果是抱着这样的心态的话，生活中一旦有摩擦便会有一些不和谐的想法出现。
所以这里的建议就是，尽量让自己做一些不可逆的选择，我们人类特有的心理机制会自动说服自己，当前选择就是最佳的，不用左顾右盼啦。
六、培养感恩之心
我们对一个选择的满意程度经常受到比较的影响，恰恰我们会经常拿自己所拥有的东西和别人比较。比如别人的车就是省油，别人的孩子就是多才多艺，别人的工作就是好。
这种比较让我们一次又一次感受到挫败感，因为总有人住的房子比你好，总有人月薪比你高，总有人的男（女）朋友比你家的漂亮。克服这种情绪就需要我们常怀感恩之心来对待我们的选择，通过这样来减少失落感。研究表明，对于大多数人来说感恩之心并不是生来就有的，而是要有意识地去培养。跟自己说，从明天开始，我会多注意生活中的好事。
- 在床头放个记事本；
- 每天临睡前，在本子上记下这一天里发生的值得感恩的5件事。有时可能是大事，例如升职或者第一次约会，但大多数时候会是小事，比如看到明媚的阳光穿过寝室窗户洒落房间，听朋友说了一句舒心的话，吃了一条可口的红烧鱼，或者在杂志上读到一篇好文章。
- 刚开始这样做的时候你也许会觉得很傻，但如果坚持下去，你会发现越来越简单，越来越自然。你还会发现原来最普通的日子里也有那么多事情值得感激。最后，你会发现自己对生活越来越满意，不再渴望找什么「更新更好」的玩意儿来改善生活。
七、告诉自己不后悔
后悔是我们每个人都不想有的情绪，但很多时候我们做了选择却会心生后悔。特别是有些喜欢回忆过去，将某一个选择的重要性放大——如果当初选择了另外一个专业多好，如果当初努力点考上重点大学多好，如果当初努力点考个研究生多好。
这些情绪只会让我们的幸福感降低，没有别的帮助，除非你把这种情绪转化为动力。所以来听听作者的几个建议：
- 采用满足者而不是最大化者的标准；
- 在做决定前，减少选项的数量；
- 对决定的好处心存感激，而不要纠结于不好的方面。
八、为适应做好心理准备
不知道你有没有这样的体验，心心念念了好久买回来的新手机，玩了几天就厌了；或者花了几十万买了不新车，原以为会大大提高幸福感，走上人生巅峰了，开了几个月，当初兴奋的感觉已荡然无存。
这就不得不提到人类的适应性，生活痛苦时，适应能让我们免于天天以泪洗面，而生活不错时，我们也会因适应不至于一直保持在欢乐幸福的情绪当中。所以你不用以为百万富翁会比穷人家幸福多少，其实痛苦会减轻，幸福同样也会慢慢变淡。
为了减少失望，更好的为适应现象做好心理准备，我们可以试试下面几点：
- 买新车的时候要明白，无论你买的车多好，两个月后，你都不会像现在这样激动；
- 少花些时间去找完美的东西，你就不会因为高昂的搜寻成本而减少从最终选择中得到的满足感；
- 提醒自己关注现有的事物有多美好，而不是关注它们现在没有原先那么好。
九、控制过高的期望
有一句话叫「期望越大，失望越大」，你有多大的期望，最终这个东西呈现出来的如果达不到你的期望就会有更大的失望，这个道理我们都懂。
所以要想增加选择的满足感，就是不要对它们期望过高。
- 减少选项的数量；
- 做个满足者而不是最大化者；
- 留心那些突如其来的意外事件。
十、学会避免社会比较
从小我们就是在比较中长大，什么看看别人家的小孩啊，看看隔壁班的同学啊，老王家的女儿啊。我们习惯性要跟别人比一比，好像这样能让我们成长得更快更好？
如果一味地去比较而不反思其中的差别，比再多也是徒劳，更会打击到被比较人的积极性。所以我们要避免这样的社会比较。
- 记住，少关注一些「生不带来死不带去」，多关注自己的内心才是最重要的；
- 关注让你快乐以及让你生活有意义的事物。
十一、把选择的限制看成解放而非束缚
随着生活中存在的选择越来越多，原本我们追求的多选项将渐渐变成一种暴政。继续常规的选择过程将花费我们太多的时间和精力。
这种情况下，我们要明白，生活的简化、选项的精简对于我们来说是一种解放。我们不再徘徊于众多选项之间无法抉择，我们留下更多的精力来处理更重要的选择，我们也不再因为选定之后出现后悔。
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