孩子，要认识情绪！

       

孩子，要认识情绪！

那天因为压力很大，心情特别不美好，所以在家里躺在床上正在哭鼻子，儿子放学回来了，看到我慌忙地说：＂妈妈，你怎么啦？＂我告诉儿子：＂没关系，没有什么大事，只是妈妈这一阵心里特别委屈，需要哭一下排解一下！＂儿子若有所思的轻轻地掩上了房门，走出去了。

      孩子，今天我想通过文章的形式来跟你说一说，如何认识自己的情绪？以及如何处理自己的情绪？

        通俗的来说，情绪就是喜、怒、哀、惊、恐、爱、等等。再比如说嫉妒、羞愧、羞耻、自豪、自卑或者莫名其妙的低落，这些都叫做情绪。

        当然情绪有正面的，有负面的。比如说兴奋、高兴、激情等这些都是积极向上的情绪，我们暂时把它叫做好正面情绪。坏的情绪就比如说嫉妒、惊恐、自卑、暴躁等等，这些就属于负面的情绪。

        不管是正面的情绪，还是负面的情绪，我们都应该接纳她的存在，情绪来了的时候是压不住的，你越是想要压住他，他就越会产生更严重的后果。那么孩子，你可能会问我，妈妈那么情绪来了的时候，我们该怎么办呢？其实情绪来了，我们只要静静的接纳他就可以了，用不伤害别人，也不伤害自己的方式，把它发泄出来，把它排解掉，这是最好的对待情绪的方式方法。

      一个人有各种各样的情绪，他才能是一个正常的人，如果他没有任何的情绪，那么只能说明他在不断的压制自己。当然有些人，他会选择压制自己的情绪，做到不管是惊喜还是悲伤在他的面脸上都看不出来。但是他内心是怎样的，我们也不得而知，毕竟我们不是他。但是妈妈只希望你能够是开心的，快乐的。

        作为一个男孩子，可能在很多人的眼中觉得男儿有泪不轻弹，其实男孩子也有哭的权利，只不过是当我们情绪特别难过的时候，我们可以有眼泪来解决，解决完之后，静下心来，再去想一想，接下来该怎么去处理？当我们生命中的情绪出现的时候，不去夸大，坦然的接受这种情绪，然后在心里问自己两个问题，第一个问题，我怎样做才能让自己的情绪更加好一些？第二个问题，我这样做对别人是否有伤害，对于自己是否有伤害，如果没有，那就去做吧！

   

孩子，要认识情绪！

比如说我们可以采用以下方法来排解自己的情绪：

      第一心理暗法：一件事情发生的时候，如果给你的心里带来了很大的波动，给你带来很大的情绪困扰的时候，就在心里告诉自己，：＂天塌下来了吗？没有，那么这个世界灭亡了吗？没有，这件事足够大吗？没有，那么让自己安静下来，好吗？＂

第二：注意力转移法。也就是说，如果自己在非常愤怒的时候，不要把这种愤怒立马表现出来，在心里接纳自己现在很愤怒，然后再去迅速想一想自己接下来准备干点什么其他的事情，这样去进行一个转移，或者是如果一人这时候让你非常的愤怒，你可以转过身，不理他，走开，这也是最好的选择。

第三：适度宣泄法。我们选一些宣泄的好法子，。比如说男孩子可以选择打球，出一身汗就可以让自己的情绪得到宣泄，或者是弹吉他唱歌，或者是美美的吃一肚子这些都是一些比较好用的，不伤害别人，也能够起到积极作用的办法。

第四：情绪升华法法。当自己情绪来的时候，不断的问自己，这件事他背后的好处是什么？因为任何一件事，他有好的一面就会有坏的一面，有坏的一面就会有好的一面。就像塞翁失马，焉知非福。当我们这样去提升自己，当我们用感恩的心面对发生的这一切的时候，就会觉得一切都没有那么难。

第五：音乐调节法。如果情绪来了的时候，不妨去听一听比较嗨的音乐，一般心情特别悲伤的时候，就可以选择听一些比较阳光正能量的，记住了，不要在悲伤的时候，听那些孤单的伤感音乐，那样会把自己带入一个无法回转的深渊。

最后把一句话送给你：＂情绪是我们每一个人的小宇宙，你管理好了它，它就会带给你一个全新的世界，让你迅速地成功，如果管理不好，他就带着你一起爆炸！＂

我是热爱家庭教育的洋尔妈，大家在教育孩子的过程中，有什么样的问题可以给我留言，如果觉得今天的文章对大家有所触动的话，那么记得点分享和关注哟！