睡眠管理

睡眠质量差，身体会有什么问题？

睡不好，究竟是什么在捣乱？

如何才能拥有健康好睡眠？

诀窍就在这里~

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我们每个人都想拥有一份好睡眠，但现在却越来越多人保守睡眠困扰。

入睡难，睡眠浅，失眠，多梦，哪怕只有一项，已经足够让我们抓狂。

睡眠质量直接影响健康

千万不要小看睡眠质量差带来的影响，它会带来各种健康问题。

一晚两晚睡不好，白天没精神，注意力不集中，烦躁焦虑。

长期睡不好，记忆衰退，内分泌失调，加速衰老，对女性而言，还会导致月经不调。

睡眠不佳的幕后黑手——神经兴奋

导致我们睡眠质量不好的是什么？其实都是神经兴奋惹的祸，神经系统一直处于兴奋状态，我们就没办法静下心来进入睡眠

所以我们要让我们的神经系统减少兴奋，变得安分。

那怎么做呢？

其实神经系统也需要营养，GABA，镁，钙，B族维生素，酸枣仁等等营养素，都能安抚神经，让神经乖乖听话。

GABA：作为“情绪维他命”，有舒缓神经的功效，缺乏GABA，神经处于紧张兴奋的状态，容易是情绪波动，不易入睡；如果有足量的GABA，大脑可以释放出让神经舒缓平和脑电波，让情绪更加平静，更好入睡。补充GABA能增加熟睡时间，提升睡眠质量，有足量的GABA，才能拥有健康好睡眠。

酸枣仁：在中医上是一种养心安神的传统中药，同时，也是GABA的好伙伴，酸枣仁和GABA同时补充，还可以更好地促进GABA的作用