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2020.7.29日复盘 | 今晚突然就有点小忧伤,然后自我治愈

2020.7.29日复盘 | 今晚突然就有点小忧伤,然后自我治愈

作者: 29b3190a497f | 来源:发表于2020-08-06 14:41 被阅读0次
-2020年的第  211  天-

我是聪聪,与你相约一起复盘翻盘,创造美好人生

今日💖情:有点忧伤,自我治愈

日期:2020年7月29日,星期三

坐标:深圳

天气:晴

昨日入睡22:55

今日早起05:00

睡眠时间6H

项目一:

身高:1.6米

目标:53KG

目前:58KG

周期:2个月(7.28-9.28)

方式:早上跑步2km+晚上轻断食

项目二:

目标:跑步100km

完成:20km

方式:每次早起跑步2km

周期:2个月(7.19-9.19)

👉今天在什么事情上专注?

①自考试卷2个番茄

②跑步2公里15分09秒

③阅读《时间看得见》2小时,重读第二遍完

④复盘项目梳理规划

其他:

观剧《三十而已》2集23-24

小确幸:

公司业务部聚餐

👉今天值得感恩的事情有哪些?

①感恩春春鼓励我,我要加油啊。

②感恩部门聚餐,很好吃的美味晚餐。

👉我学习到了哪些新东西(or反思)?

爱自己的方法,就是像爱别人一样:

鼓励自己、发现自己的闪光点。·

让自己舒适、满足自己的心愿。

要宽容,但不要纵容。·

如果爱别人的时候你能长期专注和研究别人,也应该用大量的精神去长期专注和研究自己。

最后一条,珍惜你仅存的一生。

👉今天要赞美自己什么?

①勇于面对自己的脆弱,然后改进,聪聪棒棒哒。

这是我第23篇日记:

周末要自考考试了,这次考3科,心里好没底,晚上在做试题时,小情绪突然就上来了,躺在床上听着歌想哭,却哭不出来。

然后跟春春发了语音,找个人说说话,发泄一下情绪,过了一会,春春发语音过来了,鼓励了我,还给我分析了一些问题以及接下来如何做,心情好多了。

最后我觉得一切的根源是之前准备不够,才导致现在的心里没底,这也说明一个问题,很多时候的焦虑就是没有下足功夫,没有分配出更多时间去做,最后出现了负循环。

还有三天,继续努力,绝不退缩,这次考完,为下次重新规划。

其实下午的阅读很开心,学习了复盘的一些新内容,为8月做复盘准备。

今天整体还是开心的,除了晚上的一丢丢小情绪,今天还整理了2个项目也增加到复盘内容了,发现内在有了慢慢的变化。

时间掌控感越来越好,遇到有情绪的事情也能自我调节,感觉和以前比,进步蛮大的,情绪平稳也是一种进步。

分享潇洒姐说的一段话:

相信微小积累、持续改变和时间的力量,因为时间看得见。做你想做的事,成为你想成为的人,无论历经多少次迷惘和自我怀疑,还是会走在内心最坚定的路上。

复盘也是如此,复盘的真谛,就是在复盘过程中,遇到问题,越复盘,越能找到答案。

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