我是聪聪,与你相约一起复盘翻盘,创造美好人生。
今日💖情:有点忧伤,自我治愈
日期:2020年7月29日,星期三
坐标:深圳
天气:晴
昨日入睡22:55
今日早起05:00
睡眠时间6H
项目一:
身高:1.6米
目标:53KG
目前:58KG
周期:2个月(7.28-9.28)
方式:早上跑步2km+晚上轻断食
项目二:
目标:跑步100km
完成:20km
方式:每次早起跑步2km
周期:2个月(7.19-9.19)
👉今天在什么事情上专注?
①自考试卷2个番茄
②跑步2公里15分09秒
③阅读《时间看得见》2小时,重读第二遍完
④复盘项目梳理规划
其他:
观剧《三十而已》2集23-24
小确幸:
公司业务部聚餐
👉今天值得感恩的事情有哪些?
①感恩春春鼓励我,我要加油啊。
②感恩部门聚餐,很好吃的美味晚餐。
👉我学习到了哪些新东西(or反思)?
爱自己的方法,就是像爱别人一样:
鼓励自己、发现自己的闪光点。·
让自己舒适、满足自己的心愿。
要宽容,但不要纵容。·
如果爱别人的时候你能长期专注和研究别人,也应该用大量的精神去长期专注和研究自己。
最后一条,珍惜你仅存的一生。
👉今天要赞美自己什么?
①勇于面对自己的脆弱,然后改进,聪聪棒棒哒。
这是我第23篇日记:
周末要自考考试了,这次考3科,心里好没底,晚上在做试题时,小情绪突然就上来了,躺在床上听着歌想哭,却哭不出来。
然后跟春春发了语音,找个人说说话,发泄一下情绪,过了一会,春春发语音过来了,鼓励了我,还给我分析了一些问题以及接下来如何做,心情好多了。
最后我觉得一切的根源是之前准备不够,才导致现在的心里没底,这也说明一个问题,很多时候的焦虑就是没有下足功夫,没有分配出更多时间去做,最后出现了负循环。
还有三天,继续努力,绝不退缩,这次考完,为下次重新规划。
其实下午的阅读很开心,学习了复盘的一些新内容,为8月做复盘准备。
今天整体还是开心的,除了晚上的一丢丢小情绪,今天还整理了2个项目也增加到复盘内容了,发现内在有了慢慢的变化。
时间掌控感越来越好,遇到有情绪的事情也能自我调节,感觉和以前比,进步蛮大的,情绪平稳也是一种进步。
分享潇洒姐说的一段话:
相信微小积累、持续改变和时间的力量,因为时间看得见。做你想做的事,成为你想成为的人,无论历经多少次迷惘和自我怀疑,还是会走在内心最坚定的路上。
复盘也是如此,复盘的真谛,就是在复盘过程中,遇到问题,越复盘,越能找到答案。
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