关于吃饭做到这3点，就会比较容易瘦

瘦身无非就是少吃多运动，但是这短短五个字却让我们觉得异常艰难。大家总会想少吃好难，多运动更难啦。其实它们都没有咱们想象的那么难以持续。今天先给大家介绍3个关于吃饭的非常简单的小习惯，能做到就会比较容易瘦。

1.饭前一杯白开水的庄严仪式

无论你在哪里吃饭，我想饭前喝一杯白开水都是很容易实现的吧，无论渴不渴饿不饿，这杯白开水就是准备开始吃饭的一个庄严仪式。一定要喝，要认真喝，要慢慢喝。仿佛这杯水不喝身体就无法吸收这一餐的营养一样，认真对待。这杯水对健康和瘦身的好处今天不多说，首先养成这个习惯，延续好这个仪式。

2.先吃素菜再吃肉，第三吃主食

吃饭的先后顺序是按瘦身饮食应该保证的各营养素的含量而排列的。蔬菜纤维/蔬菜碳水可以多吃，其次要摄入一些蛋白质，最后的复合碳水就稍微少吃一些。请注意，每种营养素都要吃，但是量的差异上要控制好。我想大家不吃肉可能很难，但是先吃菜吃到5-6分饱的时候再开始吃肉，还是比较容易做到的。

3.睡前3小时不摄入食物

睡前吃东西的话很容易转化成脂肪屯到肚子上。大家尽量不要在睡前摄入饮食。

很多时候我们发胖的原因就是对吃饭太随意了，一点都不认真，也不过大脑，就导致饮食过量而发胖。可是又有的时候我们下定决心去减肥了，开始非常非常严苛的要求自己，这时如果因为工作或朋友的原因让我们必须聚餐喝酒破功的时候，又会突然非常消沉，认为自己又无法坚持了。就形成了恶性循环。

其实减脂塑形通过良好的生活习惯是很容易达到的，只要大家有些耐心不要急功近利的要瘦。有时一着急就更容易恶性循环，因为大家总有脆弱的时候，意志不坚定的时候，闻到或看到特别心仪的菜肴的时候，总会控制不住。这些都很正常。

希望大家调整好心态，掌握好方法，一点一滴的瘦下来。并且永久延续的瘦下去。

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