减肥塑形，从四个方面入手

1，控制饮食——七分吃三分练，最重要的一块

2，充足睡眠——稳定身体内环境，激素分泌，能量代谢，提高运动效益

3，有氧运动——30mins—60mins的有氧运动，提高心肺耐力，心血管能力

4，力量训练——科学·安全·有效，激活肌肉，提高基础代谢