这周通过阅读《稀缺》，作者让我认识了“稀缺科学”，稀缺会不断将我们吸入“管子”的视野之中，形成带宽负担，并由此抑制我们的各项基本能力。通过了解稀缺的内在规律，让我从一个新的角度去思考生活中所遇到的问题：
001 拖延症的另一面
我想人人都经历过拖延这件事，从前我会认为拖延是我个人的问题，时间规划不合理、没有意志力、害怕面对失败……本书从“稀缺”角度来看，我意识到“拖延”其实跟自身的带宽负担有着密切的关系。
【反思】
我的健身计划老是无法坚持，因为我老把健身这件事放在晚上。晚上经过一天的劳累后，此时我的“带宽”已经所剩不多，此时若想做一些高强度的力量训练，只会让自己又增加一份负担，令自己更加疲劳，这时就容易放弃。
【解决方案】
1、重新规划早上的安排，尽量在早上精力较好的状态下去做高强度的力量训练；
2、若只有晚上有时间，那么就做相对轻松的跑步或者快走，以匹配我当时的带宽负担。
002 情绪不好时，让自己积极暂停
《正面管教》里写道：情绪不稳定的时候不要做任何的决定，等双方情绪都稳定下来后，再进行沟通这样更容易接受。从稀缺的角度来看，这其实也和带宽负担有关系。
【从妈妈角度看】
当作为妈妈情绪不好时，并不是我们不爱孩子，而是我们为了处理生活中的各项事务，已经用掉了相当多的带宽，那么剩下的带宽不足以支撑我们去处理孩子的问题。此时，要学会“积极地暂停”，跟孩子坦承你当下的状态并不好、很疲惫，发脾气不是因为TA，自己需要休息调整一下状态，取得孩子的理解与信任。
【从孩子的角度看】
当孩子情绪不好时，我们也要反思她做错某件事，是否也是因为孩子当下的带宽不足，没有精力来完成好。要看到孩子每个不良行为背后真正的原因和需求，不要预判孩子的行为，而是要理解TA、尊重TA。要赢得孩子的合作，而不是命令孩子合作。
【解决方案】
在双方带宽充裕、情绪良好的情况下，再去沟通解决问题。没有必要每一次都马上解决问题，当你们都处于带宽负担下，是无法冷静、理智地做出正确的行为。而有时，仅仅是让孩子或者自己“积极的暂停”，就足以中断有问题的行为。为此，我们可以和孩子一起在家中一起布置一个“积极暂停”的解落，里面可以放上孩子喜欢的玩具和书，当我们带宽不足时，可以来到这个角落为带宽“充电”，恢复充裕，从而回复自身的认知能力，重新做出正确的选择。
稀缺会产生带宽负担，因此节约利用带宽是对稀缺进行管理的重要内容。应对稀缺，要在富足和带宽充裕时开始行动。更重要的是，要留有应对突发事件的余闲。
带宽是一种核心资源，我们在为人父母、学习、强迫自己去健身、思考自身的人际关系时，都会用到。人们总是会忽略带宽的重要性，我们会对时间进行规划和管理，却重没意识到带宽需要进行规划和管理，带宽影响我们的认知能力和思维方式，影响我们做出的选择。所以，当我们处于“充裕”状态时，要学习规划和管理好“带宽”，才是解决稀缺问题的关键，才能让自己避开“稀缺陷阱”。
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