养生笔记
报了一个养生班，昨天开课，今天开始把笔记整理了一下，希望能学到有用的知识：
一、“长病”三要素：
1、 种子—基因自带（每个人都有）
2、 土壤—自身体质（生病的核心）
3、 外部环境—生活习惯（对土壤的影响）
二、四个期：萌芽期、发展期、发病期、加重期、
三、养生三法宝：
1、及时自查：舌诊、面色、形体
2、内外同调：内服食疗＋外调经络
3、个体保养：适合的饮食、养生时间
四：湿热体质：舌苔黄腻、肢体沉重、大便粘马桶、脸上爱出油、身上多发毛囊炎、口中有异味、不及时调理容易引发毛囊炎或息肉等情况。
湿热体质外调方法：
都说三分治，七分养，七分养得好，三分治得少！
五：五色入于五脏
面色发青（鼻柱青筋）=肝气太旺
1.（影响睡眠）
2、消化系统
六：通过舌诊看脏腑
舌诊看脏腑：
一•舌头很部对应下焦代表肾、肠道
二•舌头中部对应中焦代表脾胃
三．舌头前部对应上焦代表心、肺
第一步：舌质颜色
•正能人的舌质颜色是淡红舌
•异常的有：
1. 淡白舌2. 红舌3. 紫舌4. 暗舌5.•舌色泛青
•第二步：舌体情况
正當人的舌体无齿療、无裂痕、无红点、无瘀斑瘀点
•第三步 舌苔情况
正常：薄白苔（薄、白、分布均匀）
异常的有：
1.厚腻苔2.黄腻昔3.薄黄苔4.黑苔5. 剥落苔
七、晨操
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