几个普通的步奏让她糖尿病25年没有并发症
在患病初期，你有没有过这样的一种体会，除了心情焦虑，有时还睡不着，到处求医问药？
可是糖友们往往就是不明白，自己的高血糖是如何形成的，而最简单最有效的方法自己就能做到。
在我身边，有这样一位老龄糖友李姨。患病25个年头了。可是她的各项指标都保持得很不错。糖化从不超过6.8%，空腹血糖也是在5.1到6.0之间。餐2在8以下。
难道她有什么降糖良方？那我们来看看她是怎么做到的。
她说：我今年75岁，自我50岁抽血做血液检查，查出血糖偏高到现在，整整25年了。
能把血糖维持得这么稳定，除了我认真对待之外，还与我的日常生活的注意程度有关。
我觉得在这几方面，如果你也坚持做到了，你也可以像我一样。
一、饮食方面
作为糖尿病患者，应该知道饮食的重要性。如果你吃的不对，比如吃的量多了，选择的食材不合适，那么，血糖就会升高。自己根据医生给出的方向，学会怎么调节，怎么搭配，只有自己才知道。
①主食，我家在我得病之后，主食选择的都是粗杂粮搭配，比如荞麦、玉米面、红豆、糙米、燕麦、黄豆、芸豆、黑米混合搭配。
②蔬菜，选择深色的绿叶蔬菜居多，烹饪方式多是焯水凉拌或清炒，比如菠菜、油菜、韭菜、芹菜、莴笋、洋葱等，力求不重样。
③蛋白质类，以海鱼、鸡蛋、豆腐、鸡肉等居多，很少吃腩肉。
④少盐份，很少在外边吃饭，尽量在家吃。在外边吃我会叫服务员给我准备一杯白开水，让菜刷一刷再吃。
其实，吃是我们控糖最有效的一个环节，需要自己去控制。
二、运动方面
自从患病后，我出门大部分都是以步行为主。比如还没退休前上班吧，我会花20分钟步行去上班，再花20分钟走路回家。
晚饭过后半小时，是个固定的散步时间，这时候我会带上一壶绿茶出门去，大概得花个一小时。
三、用药方面
这个得听医生的。不能自己自作主张把药停了，要在专业的医务人员指导下用药。不要看别人吃什么你也跟着买。
每个人的体质个体差异不一样。比如我吃的合适药，用在你的身上未必就有效。
四、监测血糖方面
我们的糖控得好不好稳不稳，得从两个结果看。空腹血糖与餐后血糖，还有每3个月的一次糖化监测，都是很必要的。
如果血糖稳定，你可以早上空腹测一次，如果不稳定，就要随机测。
同时也证明你的控糖治疗执行得不到位，要么是吃多了，要么是运动量不够，或是药量需要调整。
我们检测血糖的原因就是能及早调整适合自己的治疗方案。每个人的情况不一样，学会自己找一找原因，也不可随意增加药量。
每三个月都要测一次糖化，如果你的糖化在6.2%左右，证明你的控糖行为很优秀。我的都是在7%以内，也还行吧。
五、定期体检
每年一次的体检是必不可少的。我每年都坚持体检一次，抽血查血脂、肝功能、肾功能、血糖、糖化，还要检查眼底、做腹部B超，这是我每年的必检项目。
我是普通家庭，不能再添负担了，希望能及时发现问题及时处理。这样不至于出现大问题才来解决，那时候受的苦也大，而且用的钱也多。
六、依从性要高
在我们的控糖治疗中，除了有方法之外，还要我们认真的去执行才会有好的结果。
就说在运动的这方面，不说它带给我的降糖效果。就是在体质上，我发觉，自己在坚持运动之后，感冒次数都少了很多。
七、睡眠充足
每天保持睡眠的时间在7小时左右。自己体会到，在发病初期，由于心虑过重，想的方面也挺多，往往导致我睡不着，这样导致我的空腹血糖升高。
后来我在家人的安慰下、医师的指导下。找了一个适合自己的方法，就是在睡前心情不好的时候去慢跑一圈，改善了睡眠。通过努力后空腹血糖稳定了。
这么多年，我觉得我的优点在坚持上。个人觉得，改变首先从自己的饮食、作息习惯开始。
如果你改变了不良的饮食习惯，不良的作息习惯，那么，你所面对的问题也会迎刃而解的。
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