习惯养成一直都是一件很难的事情，特别是给自己定下的要求比较高。因为难度大，短时间内的意志力还是能够克服困难。人是喜欢舒服的，一旦自己长期处于高压状态，内心的喜欢舒服的灵魂没有得到满足，人是很容易被困难劝退的。
你就开始给自己找理由，去结束坚持不是很久的习惯。一天没完成没有关系，明天再做就好了，然后明天开始觉得时间不够用，总有各种理由可以让你逃避去做要做的事情。明日复明日，直到你忘记了自己想要坚持的事情。等回想起这件事的时候，又开始陷入焦虑，又荒废了很多时间。
微习惯就是一个很好的方法，它小到你没时间的借口都没办法用。你给自己定下了锻炼任务，一天至少一个俯卧撑。读书任务，一天最少读一页书，一页书太多，那可以，你只要读100个字。怎么样，没有时间将不再是一个借口。一个俯卧撑就几秒，100个字快的话估计就十几秒。
你没多做一个俯卧撑，多读一个字都是赚的。微习惯和先做三分钟有着相似的逻辑，都是给自己一个非常容易做成的目标，先做之后如果真的不想继续做，那也无妨，它就花了一点点时间。可是多数时候，你一旦去做之后，很容易就会花更多时间去做这件事。
刚开始我给自己定下的锻炼目标是每天50个俯卧撑，虽然它对于我来说难度不是很大，可是我最后还是修改了自己的目标，每天就做1个俯卧撑，那么我每天如果还是做50个，那我剩下49个都是赚到的。
一旦你想到每天都是赚的，内心也挺满足的，起码我是真的有坚持，也许可能是在自欺欺人，但是起码我很快乐。
你有没有想过，你从出生到现在一直在做的一件简单的事情，简单到你睡觉都能做。那就是呼吸，一呼一吸就是它所有的动作。它是那么容易，容易到你无时无刻都在完成这个动作。
你给自己定下一个每天呼吸一次的目标，那么你每多呼吸一次，那都是赚到的。
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